深夜加班、長期過勞，會導致免疫力下降。於此同時，加班沒有得到及時的營養補充還會導致效率下降，所以說寧願早起幹活，也不要熬夜加班，但在這不得不熬夜的深夜，再加上體力、腦力活動都無法停止的時刻，我覺得我還是科普一下吃什麼宵夜畢竟健康來的更體貼一點。
很多人認為，熬夜吃宵夜會給腸胃加重負擔，但其實長期深夜加班容易導致免疫力下降，而且加班時飢餓會導致效率下降。所以非熬夜不可的時候，有技巧的吃點宵夜是能緩解熬夜帶來的疲勞的。所以，對於職場工作者來講，如果你想熬夜來加班的話，就得要給自己準備好熬夜的食糧，以此來避免身體受到的傷害或者是減少到最小的傷害程度。
第一，熬夜的時候，不宜吃很油膩的食物，而是應該吃易消化的食物，不然會加重胃的負擔，導致腸胃無法得到足夠的休息，長此以往容易得胃病。所以，最好是可以選擇在晚上的時候，吃一些好消化的食物，比如畢竟清淡的青菜面或者牛奶等。當然，熬夜也不易吃肉。
第二，除了易消化之外，宵夜最好就是補充優質蛋白。因為熬夜最直接的壞處就是導致免疫力下降。而蛋白質是生命的物質基礎，人體所有組織細胞都由蛋白質構成。人體每天都要更新3%的蛋白質，因此每天補充蛋白質極為重要！優質蛋白能幫助人體提高免疫力、增強抵抗力，緩解疲勞。日常飲食中，蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質都是屬於優質蛋白。但現在很多上班族由於工作忙碌原因，經常都是吃外賣營養不良，日常飲食之餘食用蛋白粉也是很好的選擇。但在選擇蛋白粉的時候應該選擇一些大品牌，像湯臣倍健網紅蛋白粉，就是主打補充優質蛋白，增強免疫力的。湯臣倍健蛋白粉的植物蛋白+動物蛋白的雙蛋白配方，合理配比人體所需蛋白質。深夜熬夜加班時，可以衝一杯喝，既能消除飢餓感，還能快速補充蛋白質。
深夜加班、長期過勞，會導致免疫力下降。於此同時，加班沒有得到及時的營養補充還會導致效率下降，所以說寧願早起幹活，也不要熬夜加班，但在這不得不熬夜的深夜，再加上體力、腦力活動都無法停止的時刻，我覺得我還是科普一下吃什麼宵夜畢竟健康來的更體貼一點。
很多人認為，熬夜吃宵夜會給腸胃加重負擔，但其實長期深夜加班容易導致免疫力下降，而且加班時飢餓會導致效率下降。所以非熬夜不可的時候，有技巧的吃點宵夜是能緩解熬夜帶來的疲勞的。所以，對於職場工作者來講，如果你想熬夜來加班的話，就得要給自己準備好熬夜的食糧，以此來避免身體受到的傷害或者是減少到最小的傷害程度。
第一，熬夜的時候，不宜吃很油膩的食物，而是應該吃易消化的食物，不然會加重胃的負擔，導致腸胃無法得到足夠的休息，長此以往容易得胃病。所以，最好是可以選擇在晚上的時候，吃一些好消化的食物，比如畢竟清淡的青菜面或者牛奶等。當然，熬夜也不易吃肉。
第二，除了易消化之外，宵夜最好就是補充優質蛋白。因為熬夜最直接的壞處就是導致免疫力下降。而蛋白質是生命的物質基礎，人體所有組織細胞都由蛋白質構成。人體每天都要更新3%的蛋白質，因此每天補充蛋白質極為重要！優質蛋白能幫助人體提高免疫力、增強抵抗力，緩解疲勞。日常飲食中，蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質都是屬於優質蛋白。但現在很多上班族由於工作忙碌原因，經常都是吃外賣營養不良，日常飲食之餘食用蛋白粉也是很好的選擇。但在選擇蛋白粉的時候應該選擇一些大品牌，像湯臣倍健網紅蛋白粉，就是主打補充優質蛋白，增強免疫力的。湯臣倍健蛋白粉的植物蛋白+動物蛋白的雙蛋白配方，合理配比人體所需蛋白質。深夜熬夜加班時，可以衝一杯喝，既能消除飢餓感，還能快速補充蛋白質。