膕繩肌

膕繩肌是一組肌群，而不是單獨一塊肌肉，由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成，一塊或多塊肌肉出現損傷，都可稱為膕繩肌拉傷。

膕繩肌與強有力的股四頭肌相對應。膕繩肌的主要功能是伸直髖關節和屈曲膝關節。

膕繩肌拉傷常出現在短跑、長跑、衝刺跑較多的運動中。在整個跑步過程中，邁出腳落下打在地面之前，膕繩肌由於被最大幅度地牽拉，接近於最長的肌肉長度，此時如果控制不好，容易造成受傷。

慢性損傷中，則多見於運動量較大，反覆牽拉勞損後，以及急性損傷未處理正常，會導致膕繩肌拉傷反覆發作。

膕繩肌拉傷的康復方式以時間區分。在拉傷後的48小時急性期內先用包紮，制動，冰敷，抬高患肢來進行急性處理。在急性期過後需要透過充分的拉伸肌肉進行鬆解並加強膕繩肌離心訓練。

應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥濟.元.膏。情況嚴重的如肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。 冰敷 最方便的方法是拿一個塑膠袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑膠袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。 2. 加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。 3. 較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥濟.元.膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。