1、選用一個適合自己的稍寬厚或是有矽膠填充的舒適性座墊，讓坐骨部位的壓力分散到更多的面積，在選擇寬大座墊時候，不移過寬厚，要有大腿內側摩擦、排氣性、排熱性的考慮。
2、如果騎行姿勢較為直立，可適當的調低車把，讓腰部角度變小，腿分擔更多的身體重量。這要在腿部力量足夠，或是原來的騎行姿勢過於直立的基礎上。
3、穿騎行褲對延緩屁股痛非常有效。
4、多鍛鍊腿部肌肉，讓腿部承擔更多的身體重量。
5、看自己的踩踏是否正確，腿部在將要伸直的時候不應該再發力。
6、多騎，有過幾次較長距離的騎行經驗，屁股的承受能力會提升很多。
7、大腿內側的疼痛，可選用窄的座墊，減少大腿內側的摩擦，或是在在大腿內側抹少許的凡士林之類的潤滑劑。擴充套件資料注意事項為預防騎腳踏車引起的下部不適，必須注意以下幾點：1、車座太硬的，可用泡沫塑膠做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。5、在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查治療。
1、選用一個適合自己的稍寬厚或是有矽膠填充的舒適性座墊，讓坐骨部位的壓力分散到更多的面積，在選擇寬大座墊時候，不移過寬厚，要有大腿內側摩擦、排氣性、排熱性的考慮。
2、如果騎行姿勢較為直立，可適當的調低車把，讓腰部角度變小，腿分擔更多的身體重量。這要在腿部力量足夠，或是原來的騎行姿勢過於直立的基礎上。
3、穿騎行褲對延緩屁股痛非常有效。
4、多鍛鍊腿部肌肉，讓腿部承擔更多的身體重量。
5、看自己的踩踏是否正確，腿部在將要伸直的時候不應該再發力。
6、多騎，有過幾次較長距離的騎行經驗，屁股的承受能力會提升很多。
7、大腿內側的疼痛，可選用窄的座墊，減少大腿內側的摩擦，或是在在大腿內側抹少許的凡士林之類的潤滑劑。擴充套件資料注意事項為預防騎腳踏車引起的下部不適，必須注意以下幾點：1、車座太硬的，可用泡沫塑膠做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。5、在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查治療。