一、孕婦吃宵夜好嗎?

有些孕婦認為懷孕要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。

但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

而媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回覆到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。所以，孕婦能不吃宵夜儘量不要吃!

如果準媽媽真的是想吃宵夜，也應該在睡前兩個小時內完成，並且吃的食物應該以清淡的為主，避免吃油炸或是高熱量的食物。

二、孕婦吃夜宵避免哪些食物?

雖說吃夜宵不好，但是孕媽若在大晚上的感覺特別餓，還是得適當吃點，但注意應避免以下食物：

1、冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。

2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。

3、膨化食品及罐裝食品。

4、辛辣、刺激性食物。

5、高糖、高脂、高鹽類食物。

飲食均衡

三、孕婦夜宵吃什麼好?

孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物，可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾，也可以煮雞蛋吃。

另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。