本人在不到三個月裡減重20斤，以下分享一些經驗。首先你要懂得，減肥只有兩個方法：節食和運動，並且兩者必須同時進行。節食的意思是，在你不餓肚子的前提下減少食量。節食的方法必須是健康的，千萬不要減不了肥倒餓成胃潰瘍。對我這種以前每頓飯都要吃十成飽的人來說，節食的前期就像戒毒一樣難熬。咬牙忍過這段時期就好了，通常是7到10天，然後你就能養成一個新的飲食習慣。我是這樣執行的：早餐8成飽，午餐7成飽，晚餐6成飽，超過9點不吃宵夜。三餐隨便你吃什麼，肉類，澱粉類，蛋白質類總之你愛吃什麼就儘管吃，沒關係。早餐至午餐這段時間是不會餓的，午餐過後我通常會午休，到兩點多起床肚子就會有點餓，這時候就該吃點下午茶。我發覺下午茶在減肥期間能發揮很奇妙的 作用！因為如果你吃了下午茶，即使晚飯少吃一點，也完全不會餓。至於宵夜，我吃水果或者自制酸奶。注意是自制的，超市裡買的酸奶含糖量超高，晚上喝了想不胖都難。關於吃的方面大概就是這樣。關於運動，我常做的是游泳和慢跑。夏天的晚上，我幾乎一有空就到游泳池游泳。簡單地熱過身後，我會給自己定下目標，比如說今天要連續遊個30分鐘，那我就一定會堅持完成它。游泳的另一個好處是，能讓面板變好，背上的痘痘都少了許多。天氣冷的時候，我喜歡到公園慢跑，繞著公園跑一圈，大概是5公里，對於我這種初跑者跑完也是精疲力盡了。過程中累了可以放慢腳步，但不能停下來，一旦停下來就不想再跑了。運動鍛鍊中會有很多艱苦的時刻，讓你想放棄，但是如果你能堅持下來，到後來你會愛上運動，覺得運動的感覺真好！以上的方法是我自己邊減肥邊摸索出來的，如果你進入了正確的減肥軌道，你的身體會告訴你該怎麼做。減肥成功後，你會發現整個人的精氣神都煥然一新，感覺如重生一樣奇妙。最後，分享一句話與你共勉，正是這句話讓我堅定了信念：沒有自制力的人和牲口沒什麼分別。
本人在不到三個月裡減重20斤，以下分享一些經驗。首先你要懂得，減肥只有兩個方法：節食和運動，並且兩者必須同時進行。節食的意思是，在你不餓肚子的前提下減少食量。節食的方法必須是健康的，千萬不要減不了肥倒餓成胃潰瘍。對我這種以前每頓飯都要吃十成飽的人來說，節食的前期就像戒毒一樣難熬。咬牙忍過這段時期就好了，通常是7到10天，然後你就能養成一個新的飲食習慣。我是這樣執行的：早餐8成飽，午餐7成飽，晚餐6成飽，超過9點不吃宵夜。三餐隨便你吃什麼，肉類，澱粉類，蛋白質類總之你愛吃什麼就儘管吃，沒關係。早餐至午餐這段時間是不會餓的，午餐過後我通常會午休，到兩點多起床肚子就會有點餓，這時候就該吃點下午茶。我發覺下午茶在減肥期間能發揮很奇妙的 作用！因為如果你吃了下午茶，即使晚飯少吃一點，也完全不會餓。至於宵夜，我吃水果或者自制酸奶。注意是自制的，超市裡買的酸奶含糖量超高，晚上喝了想不胖都難。關於吃的方面大概就是這樣。關於運動，我常做的是游泳和慢跑。夏天的晚上，我幾乎一有空就到游泳池游泳。簡單地熱過身後，我會給自己定下目標，比如說今天要連續遊個30分鐘，那我就一定會堅持完成它。游泳的另一個好處是，能讓面板變好，背上的痘痘都少了許多。天氣冷的時候，我喜歡到公園慢跑，繞著公園跑一圈，大概是5公里，對於我這種初跑者跑完也是精疲力盡了。過程中累了可以放慢腳步，但不能停下來，一旦停下來就不想再跑了。運動鍛鍊中會有很多艱苦的時刻，讓你想放棄，但是如果你能堅持下來，到後來你會愛上運動，覺得運動的感覺真好！以上的方法是我自己邊減肥邊摸索出來的，如果你進入了正確的減肥軌道，你的身體會告訴你該怎麼做。減肥成功後，你會發現整個人的精氣神都煥然一新，感覺如重生一樣奇妙。最後，分享一句話與你共勉，正是這句話讓我堅定了信念：沒有自制力的人和牲口沒什麼分別。