現代社會的浮躁焦慮，高壓高強度的工作，給我們帶來的許多新問題，比如肌肉疲勞、緊張，下面文章交您更全面的緩解肌肉疲勞緊張。

肌肉主要由特殊分化的肌細胞構成，又稱為稱為肌纖維，由於肌細胞的形狀細長，健康的肌肉是由約7成的水和3成的蛋白質組成。

1肌肉的物理特性：彈性、伸展性、粘滯性

2生理特性：興奮性、 收縮性

1肌肉疲勞：長時間保持一個姿勢，大約1-2小時後，其僵硬程度會增加約一倍。

2情緒變化，害怕、緊張、高壓力

3運動後肌肉緊張

1肌肉處於疲勞狀態，伸展肌肉就可以迅速恢復到原本的狀態，有效緩解肌肉緊張。

2適度的肌肉放鬆都能夠增加關節的可動範圍，有效降低受傷風險。

3血運通暢，增強迴圈系統的代謝能力。

1透過休息、睡眠，身體的疲勞就會得到消除。另外肌肉的恢復和增長是在睡眠中完成的，保持充足的睡眠至關重要。

2做伸展運動，按摩、補充適當的營養物質。

下面分享一組，泡沫軸全身放鬆的方法：

每個部位可以放鬆45秒，重複兩組。