對於不在意體重的人來說請你滾蛋不要點進來謝謝對於要控制體重還要吃小零食的人來說好了如果你看到這裡還沒走的話，我來說幾句正經的晚上八點以後進食如果不慎，會直接導致體重剎不住地增長（對於正常人來說）。所以1、選擇增強飽腹感但低卡路里的食物譬如，香蕉，紅薯。但你要沒完沒了使勁吃那再見祝你胖死。2、低糖！低糖！低糖！這個道理跟第一個一樣沒什麼可說的，不要吃蛋糕、西點等，以及西瓜等糖分高的水果。3、千萬不要吃泡麵！隔壁舍友大一的時候骨瘦如柴，大二每晚十點泡一桶面，大三變成一頭豬。具體體重不說了，想知道自己試試。微笑:）而且晚上吃泡麵，第二天臉很大可能會浮腫，影響美觀。4、不要吃膨化食品很多膨化食品不容易消化，造成半夜本來要休息的消化系統過度活動，影響消化系統健康。而且膨化食品那麼好吃，萬一你剎不住。。。5、可以進食蛋白質類食物。如蛋清（吃蛋黃祝好運）、牛肉乾（少吃點）雞胸肉等，記得多喝水，省的上火，而且可以增強飽腹感。6、同時吃點低糖的山楂類製品。酸甜可口很好吃，還能助消化。7、不要喝高卡路里的飲料，可以喝酸奶、牛奶。這裡還推薦用低脂肪堅果、低糖水果與酸奶、牛奶榨汁，完全讚的好嗎，健康不胖。比你喝一肚子新增劑強多了。8、吃些檸檬。除了口味比較重以外，還可以提神醒腦哈哈哈哈。補充維c，抵消一些熬夜帶來的毀容buff。9、蔬菜。其實最好的是吃些新鮮蔬菜。西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等都是上等選擇。尤其是西紅柿，美容養顏不會胖，錯過了多可惜。還有黃瓜，一邊吃一邊敷臉紅紅火火恍恍惚惚。也可以跟酸奶榨汁喝掉。10、不要熬夜熬太晚，傷身傷腎傷神，臉會爛掉，少熬夜吧老鐵們。祝大家熬的開心吃的愉快。

這晚上不睡覺嗎，餓的話就睡覺吧，如果你睡不著或者你失眠的話，可以吃，隨便吃，很正常的，餓了就吃有什麼不好，長胖就是吃的過飽，你這是正常飲食需求，肚子感到餓了，吃就是了，只要不吃的過飽。

張不長胖就難說了，這得關係到你第二天要做什麼，如果你做的事情多，經常在走動，那就沒事，如果是經常坐著的話，那就會胖。