含糖量高的6種水果

芒果：吃水果對健康有好處，因為它富含膳食纖維和其它你需要的營養素。但它也包含天然糖，並且有些含量還很高。例如，一個芒果大約包含45克糖，如果你正在減肥或在意吃糖太多，這種水果顯然不能多吃。

葡萄：一杯葡萄大約包含23克糖。這是一種很容易吃多的美味水果。因此，如果不想攝入太多糖，應吃的有節制。

櫻桃：它們很甜，並且含糖量很高，一杯大約有18克。同樣有必要知道自己到底吃了多少。

梨：一箇中等大小的梨大約提供17克糖。如果想降低糖的攝入量，不要整個吃下，只是在低脂酸奶中或沙拉里放幾片更合適。

無花果：兩個中等大小的無花果就有16克糖。如果不想過量攝入糖，也不要吃太多。

香蕉：一根中等大小的香蕉約包含14克糖，吃太多，也容易造成糖攝入量超標。

含糖量低的6種水果

鱷梨（牛油果）：並不是所有水果都包含很多糖。例如，一個完整鱷梨只有不到半克糖。但應知道，雖然它的糖含量低，但熱量很高，因此也不適合吃太多。

番石榴：每個只有大約5克糖和3克纖維。如果想增加膳食纖維攝入量，這是一種理想水果。

覆盆子：每杯包含8克纖維，而糖只有5克。這種纖維對消化有好處，並且能讓人感覺飽，因此也對減肥有幫助。

香瓜：這種水果不僅美味好處，而且含糖量低，中等大小的香瓜只有5克，熱量不到23卡路里。

番木瓜：也是含糖量不高的水果，適合做冷凍酸奶或沙拉。

草莓：一杯新鮮草莓只有7克糖。做沙拉特別棒。