謝邀！按時吃飯是一個習慣培養的過程，比如吃宵夜也是一個習慣，如果這個習慣養成了，到點不吃就餓。大學實習的時候在揚州，醫院後門是揚大醫學院，門口超多的小吃。幾乎每天跟著一中醫實習生一起吃宵夜，哪天不吃就餓的不行，白天正常吃，晚上加宵夜能量過剩（馬無夜草不肥），體重從60kg，漲到70kg剛好從營養不良步入正常行列。直到工作這個習慣才慢慢糾正。所以宵夜是個習慣，吃起來就少不了，不吃慢慢就好些了。入正題：晚上好餓看你晚飯吃了什麼？比如一碗稀粥一個饅頭，再或者是半個西瓜或其他水果或果汁，這肯定都會餓，而且餓的很快。主要原因是吸收速度快（胃排空速度，胃空了就感覺餓了）。吸收速度最快的應該是糖水，然後是稀飯或糊糊餅乾（這個糊糊不是大家看到的那個紀錄片上半流質食物，這是單純的粥，很多人有這感覺，早上一大碗粥呼呼下肚，但是沒兩個小時就餓了）；其次咱們的水果吸收速度也挺快，最快的是應該是西瓜，果汁也很快；再次就蛋白質類食物（當然這些還都含有脂肪），比如雞蛋，瘦肉，魚蝦；最後就是脂肪類的食物和混合膳食，比如弄幾塊肥肉吃飽這下可撐段時間了（胃排空慢下來了）。所以你晚飯吃了什麼也是決定你會不會的主要因素，從以上來看吃混合膳食可以餓的慢，主食（粗雜糧更好）肉（瘦的，看樣子你是想減肥的）菜（各種葉菜都可以，中國居民膳食指南推薦一天1斤，晚上你至少要吃到200克吧），這樣就有了飽腹感，就不會餓那麼快了。說完這些還沒結束。實在要吃吃什麼不長胖，黃瓜，西紅柿隨便吃。什麼水果乾，餅乾（無糖也不行，無糖是個忽悠），麵包，薯片統統不建議。實在不行喝杯奶也可以（純牛奶，不要低脂不要脫脂，酸奶也行不要乳飲料），實在要選個水果我覺得倒是蘋果可以，實在是想吃個零食那就選牛肉乾，很硬的那種，一塊嚼好久飽腹感來了，睡意也來了，然後洗洗睡吧！如有不正之處感謝批評指正！早飯還沒吃就在這碼磚頭

吃一些養胃的食物 牛奶雞蛋就挺好的 葡萄乾睡前吃對胃不好巧克力更是刺激性食物還是少吃吧，胃病沒有不適不代表已經完全康復，胃需要養才能康復，在學校多買點水果 ，本身學生經常熬夜就傷胃