三高我認為是營養過剩，長時間運動量低新陳代謝緩慢，造成肌體不通，形成三高，解決的辦法是堅持多吃素食、粗糧，堅持做比原來運動量要大一定的遞進運動，量也不要太大，主要是堅持，要2--3天出一次漢，出汗也是一種代謝，只要多方面堅持，三高就會沒有的。

“三高”也就是高血壓、高血脂、高血糖的統稱。近幾年，中國的“三高”越來越年輕化。中青年人群中也不乏出現有“三高”疾病。

不僅是因為與遺傳有關，還與不良生活方式關係密切。

1.高鹽高脂飲食。

根據中國的飲食習慣，內地任何地區人的每日食鹽攝入量遠遠大於世界衛生組織的推薦攝入量（＜5g），每日都是10g以上。因此，高血壓發生往往較早發生。再加強上“大口吃肉，大碗喝酒”的飲食傳統，導致體重的增加，從而增加高血壓、高血脂、高血糖等疾病的患病風險。

2.運動量不足。

隨著中國經濟的發展，人們工作、生活方式也發生了改變。缺乏運動是中國的普遍現象。每日不足30分鐘的運動量大有人在。由於長時間的坐位，還會形成腹型肥胖。因此，“三高”人群的年輕化也在最近幾年特別突出。

3.吸菸。

吸菸是引起“三高”疾病的獨立危險因素，容易造成血管內皮細胞的損傷，增加動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。

除此之外，中青年人精神壓力大、睡眠不足等也是“三高”的危險因素。而且，“三高”還與年齡有關。年齡＞40歲，高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的發生就會增加。

我是浩洋醫生，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。