冠心病是心腦血管疾病中發病率極高的一個，研究表明，體重增加10%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，那麼冠心病危險就增加86%，所以要想預防心腦血管疾病，控制體重很關鍵，也就是從控制飲食開始。下面多睦健康(一站式海外高階醫療諮詢機構)給大家介紹一下科學預防心腦血管疾病的方式。
心腦血管病防治應有合理的飲食安排，原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇，並且透過合理的飲食積極控制體重。因為高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。
心腦血管病人的正確飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。
同時，應儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，這些食品裡含有大量的VE和VB6，在日常生活中應當多食用一些。
5招科學預防心腦血管疾病
1、生活規律：早上6-10點，是人體血壓較高的一個時段，出門過早，較容易出現心腦血管問題，中老年人最好在早飯後10點或下午再鍛鍊。
2、適量運動：要根據身心情況鍛鍊身體，每天有氧運動不少於30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動專案。
3、注意飲食：在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆製品;大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。
4、保持樂觀態度：避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感，過於興奮或生悶氣都會導致血壓波動，誘發疾病。
5、定期檢查：定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。調整用藥量，避免血壓反覆波動。一旦出現胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等症狀，要及時就診。
冠心病是心腦血管疾病中發病率極高的一個，研究表明，體重增加10%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，那麼冠心病危險就增加86%，所以要想預防心腦血管疾病，控制體重很關鍵，也就是從控制飲食開始。下面多睦健康(一站式海外高階醫療諮詢機構)給大家介紹一下科學預防心腦血管疾病的方式。
心腦血管病防治應有合理的飲食安排，原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇，並且透過合理的飲食積極控制體重。因為高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。
心腦血管病人的正確飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。
同時，應儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，這些食品裡含有大量的VE和VB6，在日常生活中應當多食用一些。
5招科學預防心腦血管疾病
1、生活規律：早上6-10點，是人體血壓較高的一個時段，出門過早，較容易出現心腦血管問題，中老年人最好在早飯後10點或下午再鍛鍊。
2、適量運動：要根據身心情況鍛鍊身體，每天有氧運動不少於30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動專案。
3、注意飲食：在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆製品;大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。
4、保持樂觀態度：避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感，過於興奮或生悶氣都會導致血壓波動，誘發疾病。
5、定期檢查：定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。調整用藥量，避免血壓反覆波動。一旦出現胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等症狀，要及時就診。