哪些經常需要兩班倒，甚至經常需要熬夜的職業，如，醫生、護士、計程車司機等等。這些群體，長期如此，對身體有危害嗎？答案是肯定的。 這樣兩班倒，尤其是長期熬夜，可能會引起一個人的生物鐘紊亂、內分泌失調，甚至會對一個的大腦有一定有的影響。由於生物鐘，人體的生理活動具有一定的節律性。機休的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動等等具有一定的節律性。受到外界因素的影響，人體的節律會發生一定的改變，進而會影響人的活動機能。例如上夜班，因節律被打亂，黑白顛倒，白天睡覺，晚上休息，容易導致睡眠質量差、產生疲勞、心理壓抑等反應。當然因人而異，有些適應能力比較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但很多人要需要很長的適應時間，甚至根本無法適應。研究發現：糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。

此外，這樣還會引起一個人，心煩意亂、容易疲勞、面色蒼白、體力不支、免疫下降、容易感染，甚至會加速衰老等等。 特別是在今天，社會節奏越來越快，經濟和生活壓力越來越大的情況下，某些特殊的職業兩班倒在所難免，若沒有辦法去改變這一切，也只有自己學會照顧和愛惜自己，要懂得利用時間去休息，全面、均衡、充足的營養，適度的鍛鍊，以維持最佳的健康狀態。

哪如何保證他們的健康呢？

1、要按科學規律安排工作時間，以相對地順應了機體適應的情況。

2、創造良好的工作和生活環境，工作場所應色彩鮮豔，有利於身心，睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。

3、勞逸結合，下夜班後，要合理地去休息，以恢復機體機能。而有些年輕人自認為精力充沛下夜後繼續娛樂活動，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。

4、注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃維生素和礦物質豐富的蔬菜水果、蛋白質含量高的菌類、木耳、豆類等清淡的食物、少吃食鹽，儘量不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

5、每個星期，利用休息的時間，鍛鍊2-3次，有利促使血液迴圈、排毒、提升免疫力等！

關注健康，關愛生命！

水平有限，如有不當，請多多指教！

您的支援，是我最大的動力！

長期上兩班倒，晚上該睡覺的時候不能休息，白天會沒精神，吃飯不像。晚上應該睡好子午覺，從11點開始是每一個經絡修復的時候，如果不能充分的濡養，自身哪個器官不好就會受損明顯。俗話說“一天一隻羊，不如上床打呼嚕”。