不會發胖但是對身體不好。

1.運動之後馬上喝水，危害大　　很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。

2.晚上運動之後，什麼時間喝水最好　　在進行運動之後，雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因為在此時身體仍舊處於運動的狀態，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心臟和腸胃，還會使得身體更加不適。正確的飲水時間是在運動過後的10分鐘左右，或者是在劇烈運動之後進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不適反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢復。

1、如果運動量不大的話，可以五分鐘後喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之後，應該先讓身體放鬆下來，使人體從運動的狀態緩和過來，然後用水漱口溼潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防刺激腸胃，對身體造成傷害。

2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水並不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發胖”的錯覺，往往是因為運動後體重下降，而喝完水後體重又會回升——但實際上，運動後體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內的水分流失（一些專業運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要透過運動減肥，應該保持長期規律的運動，才能有減脂的效果。