心臟健康，一直以來是我們比較關注的一個層面，關於心臟健康，更多需要做到的是飲食、休息、運動以及多種生活方式共同匹配；至於說“吃”，有這樣幾種食物建議您“適量”食之，可以較為不錯的促進心臟健康。

豆類食物中營養豐富，脂肪含量低、蛋白質含量高；其中像黃豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆、黑豆等豆類，都是很不錯的選擇，富含碳水化合物、膳食纖維以及植物多酚類物質，有著不錯的降低膽固醇的作用。

之前有過一則實驗研究證明：每天吃130克豆類食物可以讓身體中的“低密度脂蛋白膽固醇”（壞膽固醇）降低0.17毫摩爾/升，其收縮壓也能適當降低；另外對於身體體重和體脂肪含量也有著積極的作用。

B族維生素對於身體健康的影響相對較大，維生素B12缺乏很容易導致出現嚴重的血液疾病和神經疾病；已經有過多項研究證明：合理補充維生素B12可以不錯的降低心血管疾病的發生以及復發的風險。對於維生素B12，建議經常攝入瘦肉、發酵豆製品等食物。

Ω-3不飽和脂肪酸對於身體有著積極的作用，另外其中植物性質來源的α-亞麻酸對於心臟也有著積極的作用；對於Ω-3不飽和脂肪酸，建議生活中可以適當攝入金槍魚、三文魚、鱈魚等深海魚類；適當吃魚可以將冠心病的患病風險降低7%；對於α-亞麻酸而言，建議您在生活中要經常更換植物油脂，菜籽油、亞麻籽油、大豆油等油脂更替食用；另外像綠葉蔬菜、核桃等堅果食物，也應該每天食之。

經常吃蘑菇可以適當的保護心臟，蘑菇當中所含有的多種氨基酸物質和β-葡聚糖可以有效的防止動脈粥樣硬化以及調節自身的免疫功能；蘑菇，可以說是一種“健康食材”，對於肥胖、糖尿病等慢性疾病有著很積極的作用。

茶葉中含有豐富的生物活性物質，其中像黃酮類化合物、多酚類化合物等抗氧化物質；但是茶葉中也含有較多的咖啡鹼、鞣酸、植酸等物質，經常飲用對於身體存在威脅。

所以，茶可以喝，建議您喝淡茶水、而且少量飲用。

心臟，至關重要的一個臟器，請您在生活中要格外關注，無論是飲食還是生活方式，都應該適當調整；多休息、靠譜飲食、適當運動，祝您心臟安康，身體健康。