一般我感覺早飯要吃的有營養，一般情況下早晨我會吃上一個雞蛋，一杯豆漿，然後在吃點饅頭或者是油條，和鹹菜，由於早上上班時間比較緊，所以早晨一般不吃炒菜，有的時候時間比較緊沒有時間做飯的時候，我會去快餐店吃點羊肉湯或者是豆腐腦之類的，我感覺這樣還是比較有營養的，你覺得呢！

早餐對於大多數人來說都是相當重要的一餐，很多人早上需要工作學習，需要充足的營養成分和能量的支援，因此需要認真對待。早餐應該滿足蛋白質、能量兩樣最基礎的供應，能夠提供蛋白質的食物有很多，比如魚蝦、豆製品，價效比最高而且也最容易得到的是蛋奶製品，因此，推薦選擇蛋奶製品來補充早晨所需要的蛋白質成分。蛋奶製品中的蛋白質屬於優質蛋白，很容易被人們吸收利用；對於一些乳糖不耐受症狀嚴重的朋友來說，可以選擇酸奶或者豆漿、豆製品來補充，不過要注意豆漿最好是自家做的，保證鈣質的充足攝入。

如果想要豐富一些的話還可以加入果蔬，果蔬能夠提供豐富的水溶性維生素成分，膳食纖維、多種礦物質和無機鹽，滿足更均衡的營養，不過水果不宜過多食用，避免造成糖分的大量攝入。果蔬還有個好處是能夠促進食慾，豐富食物色彩，特別是能夠改善孩子不吃早飯的情況。如果還想要再豐富一點的話，可以加入少量堅果，堅果中富含多種無機鹽、微量元素，而且還有豐富的優質脂肪，比如多種不飽和脂肪酸，能夠調整血清膽固醇的濃度，預防心腦血管疾病。不過堅果也不宜過多食用，其中脂肪和熱量較高，一般一小把就足夠一天的量。

俗話說，早上要吃的好！早飯一是補充人體一晚上能量消，二是維持整個上午的工作、學習等活動，早餐至關重要！早餐至少要包含碳水化合物、蛋白類，質量高點的早餐還要有堅果、水果、蔬菜等。我平時吃的較多的種類是蔬菜雞蛋麵、雞蛋餅+八寶粥/牛奶、煎餃+牛奶、麵包+雞蛋+八寶粥、煎餃+玉米，水果一般為當季水果，最近小西紅柿、蘋果較多，堅果為花生米、核桃較多！

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