一般人的焦慮在深夜表現得更加明顯。常常會發生失眠，或者不想睡，煩躁，擔心等各種負面情緒。第二天清晨醒來精神不好，洗洗臉以後會發現自己信心增添了不少。

但是週而復始，性格和經歷造就了現在的自己。要從根源解決的話，是不是考慮改變一下自己。

一、自律

每天在睡意來臨之時睡覺，不要再看抖音。在踏上床的之前看書，枕頭底下也要放上一本書。以防真正失眠的時候備用。

如果真的很鬱悶睡不著，那就起床，拿起書讀書。或者看會電影，看會電視。總之不要讓自己閒著，也不要擔心幾點，反正睡不著，躺著也是在焦慮中浪費時間。

每天跑步5公里以上，晚上自然累了。每天早晨5點半起床，晚上自然困了。時間長了養成習慣，就會發覺，鬱悶根本來不及去想。

二、伴侶

這裡的伴侶必須是身體和精神上的。身體上可以陪伴你，精神上可以理解你。既有好的身材，又有開闊的心靈。

如果沒有，那就擴大社交，去尋找。實在找不到也不要灰心，即便是志趣相投的異性也可以。但是感情和陪伴都可以，戀愛本就是給人快樂的，如果不快樂，那就不叫作戀愛。

三、拒絕感性

每當鬱悶的時候，就立刻起床，去做運動，去放鬆自己。不管多麼久。讀書不行就去聽音樂，聽音樂不行就去玩遊戲，最後在玩的時候找到一個異效能夠陪同，那麼鬱悶感就會少了很多。

從現在起，拒絕那些心靈雞湯和無用的理論。那些名家著作和滿城風雨儘量也少接觸，閱讀感情會讓人更加感性，而且短暫的閱讀會更加讓人難以與世界和解。當然並不要放棄閱讀，而是要講究時間和方法。深夜鬱悶的時候，要去做讓自己能夠入睡的事情，當然是閱讀也無可厚非。切忌消磨時間，麻痺娛樂。

鬱悶的根源在於自卑，在於沒有陪伴和同行者。因此找一個同行者和提高自己成為了更重要的方面，然而在這個過程中所造成的焦慮可以讓使自己疲憊來解決，這便是自律的作用。