5次“超級碗”冠軍湯姆·布雷迪在去年的中國行中曾分享過對於自己的嚴格要求：“我吃東西很健康，喝充足的水，對身體很重視，進行正確的治療，都是為了保證我能夠一直做我鍾愛的事情。”
嚴謹飲食、科學訓練和神經鍛鍊，就是布雷迪每天必做的功課。
布雷迪和他的名模妻子吉賽爾·邦辰（Gisele Bunchen），遵循著嚴格的80-20飲食法（80%鹼性食物+20%酸性食物）。而且，他的飲食還有明顯的季節特點。
布雷迪的典型一日三餐是這樣的：
早餐——奶昔，由杏仁牛奶、一勺蛋白質、亞麻籽、堅果和香蕉做成；
上午加餐——自制蛋白棒；
午餐——切片雞胸肉、穀物、豆類做成的沙拉；
下午加餐——再來一杯奶昔；
晚餐——藜麥和綠色蔬菜。
每天晚上8點半到9點之間，布雷迪會準時上床睡覺，第二天早上和家人吃過早飯後，他見到的第一個人就是自己的訓練師、導師、好友、生意夥伴——格雷羅。格雷羅一手包辦了布雷迪的理療、健身、飲食、恢復、練習和休息計劃。隨隊征戰的時候，布雷迪會起個大早（因為他昨晚睡得也早），去健身房訓練。
布雷迪對自己嚴格要求的態度和飲食的控制是可以借鑑和學習的。至於像JJ·瓦特等身體素質堪稱變態的球員，普通人恐怕很難承受他們的訓練量。瓦特一天消耗的熱量等於好多奶油蛋糕了，拉汽車、滾輪胎…….中國老話講，這是老天爺賞飯，我們欣賞欣賞精彩的比賽就好。
5次“超級碗”冠軍湯姆·布雷迪在去年的中國行中曾分享過對於自己的嚴格要求：“我吃東西很健康，喝充足的水，對身體很重視，進行正確的治療，都是為了保證我能夠一直做我鍾愛的事情。”
嚴謹飲食、科學訓練和神經鍛鍊，就是布雷迪每天必做的功課。
布雷迪和他的名模妻子吉賽爾·邦辰（Gisele Bunchen），遵循著嚴格的80-20飲食法（80%鹼性食物+20%酸性食物）。而且，他的飲食還有明顯的季節特點。
布雷迪的典型一日三餐是這樣的：
早餐——奶昔，由杏仁牛奶、一勺蛋白質、亞麻籽、堅果和香蕉做成；
上午加餐——自制蛋白棒；
午餐——切片雞胸肉、穀物、豆類做成的沙拉；
下午加餐——再來一杯奶昔；
晚餐——藜麥和綠色蔬菜。
每天晚上8點半到9點之間，布雷迪會準時上床睡覺，第二天早上和家人吃過早飯後，他見到的第一個人就是自己的訓練師、導師、好友、生意夥伴——格雷羅。格雷羅一手包辦了布雷迪的理療、健身、飲食、恢復、練習和休息計劃。隨隊征戰的時候，布雷迪會起個大早（因為他昨晚睡得也早），去健身房訓練。
布雷迪對自己嚴格要求的態度和飲食的控制是可以借鑑和學習的。至於像JJ·瓦特等身體素質堪稱變態的球員，普通人恐怕很難承受他們的訓練量。瓦特一天消耗的熱量等於好多奶油蛋糕了，拉汽車、滾輪胎…….中國老話講，這是老天爺賞飯，我們欣賞欣賞精彩的比賽就好。