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1 # 桶裝水聯盟
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2 # 糖尿病食譜營養師
哪兒不好？糖多吃了唄！哪些危害？危害太多了。往下看看吧！
含糖飲料一般都是指糖的含量在5%以上的飲品，多數的含糖飲料的含糖量在8%到11%左右，最高的能達到13%。
《中國居民膳食指南》建議每天新增糖的攝入量，不要超過50克，但是如果一天喝一瓶500毫升的含糖飲料的話，那麼糖的攝入量基本上就已經嚴重超標了。
最新的研究表明，身體的體重和身體的活動狀況與健康之間，有著密切的關係，體重過高，過低對健康產生的影響都很大。比如說二型糖尿病，冠心病和某種癌症，全因死亡率的發生風險……都會大幅度的增加。
有很多人認為喝白開水沒有味道，喝一些甜的飲料會更好的刺激口腔的味覺，增加愉悅感。而且慢慢的養成了習慣，其實這是不對的。
因為飲料並不是我們人體所必需的基本食物之一，所以一定要少喝含糖飲料，最好是不喝。可以用一些淡茶水，或者是清咖啡來代替一部分的飲料。最好最健康的飲品就是白開水。 《中國居民膳食指南》要求每天水的攝入量，要在1500毫升。可以在早餐前喝一杯水，三餐後半個小時喝一杯水，睡覺前喝一杯水，不要等到口渴時再大量的飲水。
作者簡介: 李實 國家二級營養師 王興國特訓班五期學員 糖尿病教育專員 高階育嬰師 護師
說到經常喝飲料的危害，那就要從飲料的成份說起。
配料表中各成分的順序，是按照比例排序的，也就是說，這一瓶500毫升的飲料中，可以說就是：水，糖漿，白砂糖和食品新增劑組成的。
水喝多沒事，糖漿吃多了不好吧，白砂糖更不好，食品新增劑我就不說什麼了
你現在還覺得飲料喝多了好嗎？