當然是斷奶後了，少吃米和麵，因為碳水化合物會轉化成糖分，多吃蔬菜，儘量做成冷盤，少油清淡，晚飯不吃或少吃，瘦的特別快，有時間的話，最好每天跑個五公里，塑形效果槓槓的

一般而言，媽咪們在產後運動減肥的最佳時機是產後6個月。因為這時候媽咪們的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，因此身體自然進入到減肥的最佳狀態。所以這個“減肥的最佳時機”你可一定不能錯過哦。

方法/步驟1:

產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以透過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

方法/步驟2:

還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

方法/步驟3:

就產後運動減肥的時間段而言，傍晚是運動減肥的黃金時間。因為傍晚時媽咪們的各項體力指標達到峰值，體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，而且各種感覺如視、觸、嗅覺處在最盛時期，所以這個時間段去運動減肥更有利於身體健康！

方法/步驟4:

可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

方法/步驟5:

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

注意事項

首先要清楚坐月子的期間不要減肥，因為女人剛剛生完孩子，身體還很虛弱，這個時候的首要任務是養好身體，多吃補品，全力恢復身體。按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的.