大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興今天繼續由我和大家分享。今天分享的主題是如何在夏天快速的減輕體重，我相信最近因為天氣越來越熱，穿的東西穿的衣服越來越薄，然後我們身上的肉肉就越來越多，所以說快速減肥經常為了一個不得不去考慮的或者不得不去面對的事情！

今天的主要和大家提供三種減肥的方法:

第一種，敷包減肥，這也是我從2017年11月12月份的時候開始堅持一個月減了12斤左右，個人感覺挺好，省時省力，到現在為止也沒有反彈，效果還不錯。

第二種，少食多餐，不是讓你節食，而是讓你少食多餐，這個規律每一個人也明白，不是說一天讓你少吃飯，而是一天讓你分為多餐。這樣很有利於幫你消化和減肥。並且少食多餐之前再給大家提個建議，飯前喝200ml的湯或者是200ml的溫水，也會非常有利於你的消化和保護感。

第三種，拔罐減肥，也是傳統中醫的理療減肥方式，拔罐對一個人的身體是無毒無害，沒有副作用，並且最大的好處是能開啟你的經絡，如果你運用恰當，輕鬆配合，一到兩週之內減倒是減10到12斤也是沒有問題的。這也是我們自己店鋪也在不斷實操的。同時拔罐的時候我也希望大家能利用早睡早起的時候給自己點按幾個重要的穴位，例如關內穴，關元穴，足三里，以及百會穴這樣的學位，時常點按會有助於開啟經絡。

這個問題要明確是快速減輕“體重”還是“體脂”，兩者有本質差別，前者包含後者，前者減輕不代表後者減輕。比如超大運動量後，身體迅速失水，體重減輕了，但體脂並未同比例減少，身體補水後體重即大幅回升。