睡眠不好的原因有很多，缺乏微量元素是其中的原因之一。
另外，思慮過度，也會導致失眠；
睡覺前吃得過飽，會影響睡眠質量；
情緒不佳也會導致失眠。
失眠不僅僅是晚睡，睡不著，還包括早起，起得太早，也是失眠的一種情況。
睡眠質量差是缺的營養：
1、維生素B群
引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，絕對需要維生素B群。
2、鋅
3、鈣
鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。
4、鎂
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。
擴充套件資料：
睡眠質量差，改善睡眠質量的方法：
1、多曬太陽
Sunny是一種非常珍貴的東西，雖然平時很多人對於Sunny都不是特別的看重，尤其是到了夏季，太Sunny非常的耀眼，同時，很多人都會比較討厭夏季的Sunny，
其實平時適當的曬太陽對於睡眠質量的提升也是很有幫助的，但是注意不要曬的時間太長，否則很容易在夏季面板灼傷，大約半小時左右就可以了。
2、堅持運動
其實睡眠質量差在老年人身上是出現比較多的，而適當的運動能夠有效的改善人們的睡眠質量。而且還能提高人的體質，在生活上也會改變特別多，所以在吃完飯之後適當的做一下運動，是非常好的。
但是注意在睡前最好是不要去做運動，因為睡前做運動的話，兩小時之內大腦神經都會比較興奮，這樣對於睡眠來說也是非常不利的。
3、不做與睡覺無關的事
其實很多人入睡比較晚，是因為經常在床上幹別的事情，比如說在睡覺之前會玩一玩手機看一看小說，或者看看電視劇，而一看就會特別晚了。
這樣就就會養成一個習慣，而時間久了，如果躺在床上不去玩這些東西的話，會感覺少了點什麼，所以在平時一定不要讓自己養成這個習慣，在睡覺之前可以在腦海中想象一下比較舒適的環境，讓自己放鬆下來。
睡眠不好的原因有很多，缺乏微量元素是其中的原因之一。
另外，思慮過度，也會導致失眠；
睡覺前吃得過飽，會影響睡眠質量；
情緒不佳也會導致失眠。
失眠不僅僅是晚睡，睡不著，還包括早起，起得太早，也是失眠的一種情況。
睡眠質量差是缺的營養：
1、維生素B群
引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，絕對需要維生素B群。
2、鋅
3、鈣
鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。
4、鎂
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。
擴充套件資料：
睡眠質量差，改善睡眠質量的方法：
1、多曬太陽
Sunny是一種非常珍貴的東西，雖然平時很多人對於Sunny都不是特別的看重，尤其是到了夏季，太Sunny非常的耀眼，同時，很多人都會比較討厭夏季的Sunny，
其實平時適當的曬太陽對於睡眠質量的提升也是很有幫助的，但是注意不要曬的時間太長，否則很容易在夏季面板灼傷，大約半小時左右就可以了。
2、堅持運動
其實睡眠質量差在老年人身上是出現比較多的，而適當的運動能夠有效的改善人們的睡眠質量。而且還能提高人的體質，在生活上也會改變特別多，所以在吃完飯之後適當的做一下運動，是非常好的。
但是注意在睡前最好是不要去做運動，因為睡前做運動的話，兩小時之內大腦神經都會比較興奮，這樣對於睡眠來說也是非常不利的。
3、不做與睡覺無關的事
其實很多人入睡比較晚，是因為經常在床上幹別的事情，比如說在睡覺之前會玩一玩手機看一看小說，或者看看電視劇，而一看就會特別晚了。
這樣就就會養成一個習慣，而時間久了，如果躺在床上不去玩這些東西的話，會感覺少了點什麼，所以在平時一定不要讓自己養成這個習慣，在睡覺之前可以在腦海中想象一下比較舒適的環境，讓自己放鬆下來。