零基礎學游泳想要自救能力這很難，因為在最初學游泳時水性不好，在水中會有強烈的恐懼感，再加上沒有什麼動作支撐所以很難做到在水中完成自救，但是如果透過不斷的訓練掌握了一定的游泳技巧，這時候自救的可能性還是比較大的。
首先我們從水中漂浮說起，水中漂浮就是將你的身體漂浮於水面上，這對於初學游泳的朋友來說也是很容易掌握的，首先你要學會吸一口氣然後屏住呼吸，將頭埋入水中，眼睛看池底，手臂和腿伸展，你就可以做到俯臥漂浮，當然只是保持這個姿勢是不夠的，你要學會換氣，在水中漂浮時，迅速吐氣，然後快速的抬頭完成吸氣，然後恢復漂浮動作。
還有一種就是仰臥漂浮，仰臥於水面上，頭部平放，眼睛直視上方，腰腹保持略微緊張，不要塌腰，雙腿分開，雙臂自然伸向兩側，調整好呼吸均勻緩慢的進行吸氣和呼氣，這樣你就可以自然的仰臥漂浮在水面上。記得之前有個新聞就報道過有個姑娘落水後，採用這種方式一直堅持到有人將她救起。
以上所說的兩種方式都是在深水的情況下自救的方式，如果在淺水如何自救呢，那就是站立，能夠順利的完成水中站立這也是在學習游泳時應該學到的技能，可能很多朋友覺得這個比較小兒科，但是對於初學者來說想要順利站起來還真沒那麼簡單，那麼如何站立呢，
首先保持俯臥漂浮姿態，雙臂前伸，雙腿向後伸展，然後收腿，讓你的膝蓋靠緊你的胸腹部，雙臂配合收腿動作迅速下壓，等到小腿垂直於池底伸直站立。在站立時要注意不要著急抬頭，可以腳底踩穩了再抬頭。這樣就可以避免因抬頭而導致踩空，引起心理恐慌。
零基礎學游泳想要自救能力這很難，因為在最初學游泳時水性不好，在水中會有強烈的恐懼感，再加上沒有什麼動作支撐所以很難做到在水中完成自救，但是如果透過不斷的訓練掌握了一定的游泳技巧，這時候自救的可能性還是比較大的。
首先我們從水中漂浮說起，水中漂浮就是將你的身體漂浮於水面上，這對於初學游泳的朋友來說也是很容易掌握的，首先你要學會吸一口氣然後屏住呼吸，將頭埋入水中，眼睛看池底，手臂和腿伸展，你就可以做到俯臥漂浮，當然只是保持這個姿勢是不夠的，你要學會換氣，在水中漂浮時，迅速吐氣，然後快速的抬頭完成吸氣，然後恢復漂浮動作。
還有一種就是仰臥漂浮，仰臥於水面上，頭部平放，眼睛直視上方，腰腹保持略微緊張，不要塌腰，雙腿分開，雙臂自然伸向兩側，調整好呼吸均勻緩慢的進行吸氣和呼氣，這樣你就可以自然的仰臥漂浮在水面上。記得之前有個新聞就報道過有個姑娘落水後，採用這種方式一直堅持到有人將她救起。
以上所說的兩種方式都是在深水的情況下自救的方式，如果在淺水如何自救呢，那就是站立，能夠順利的完成水中站立這也是在學習游泳時應該學到的技能，可能很多朋友覺得這個比較小兒科，但是對於初學者來說想要順利站起來還真沒那麼簡單，那麼如何站立呢，
首先保持俯臥漂浮姿態，雙臂前伸，雙腿向後伸展，然後收腿，讓你的膝蓋靠緊你的胸腹部，雙臂配合收腿動作迅速下壓，等到小腿垂直於池底伸直站立。在站立時要注意不要著急抬頭，可以腳底踩穩了再抬頭。這樣就可以避免因抬頭而導致踩空，引起心理恐慌。