說老實話，我跟你挺像的。我以前也這樣，性格自卑懦弱，價值觀偏頗極端，不會處理事情，只懂逃避。有時候無端憂愁，有時候冷漠無情，心裡陰晴不定，還有失眠什麼的。 雖然你是問如何挽回你的女友，但我想說你更應該做的是改變自己。你的問題其實已經比較嚴重，不過還好，你還能意識到自己的錯誤。 根據我的經驗，我覺得從兩個方面來解決，一個是調整自己的內心，一個是改善與別人的關係。我知道說起來容易做起來難，關於調整自己，首先要做的是轉移注意力，最好是找到自己感興趣的事情，然後全身心投入，這樣你就不會有時間胡思亂想，在這個過程中說不定還能磨練自己的性格和價值觀。其次要做的就是了解自己。瞭解的方法很簡單：自我反省和透過別人瞭解自己。但是，真正瞭解自己的卻寥寥可數，更多人只是隨波逐流。瞭解自己是一生都要做的事情，只有不斷反省，不斷調整，自我才會不斷的完善。 關於改善人際關係，這點真正很難，我到現在還存在人際交往障礙，雖然我知道自己的毛病，但我卻發現是在難以改變。我想樓主大概也有類似的經驗，樓主年紀應該還比較年輕，可塑性強，所以我覺得樓主既然發現自己現在問題，一定要想方設法的改變。如果樓主願意，可以向你的女友道出你心中的困惑和障礙，並表示希望透過你和她一起努力改變這一切，雖然你可能多次傷了她的心，但是我覺得她心裡還是愛你的，我也相信她願意幫助你。 真誠希望你們幸福。