這個問題最近回答了好多遍。。。其實真的不用特別擔心的一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題 主要原因是通常人左右臂的肌肉發達度有區別 在進行胸肌訓練時左右三頭肌的不平衡會使得負擔在胸肌兩側的負荷不同 導致肌肉發展速度不一樣 但一般在健身半年以後都會逐漸好轉的 前期對你來說最重要的是在胸肌訓練時採用較輕的負荷 也就是一組可以做15個左右的重量 務必保證動作標準 左右臂動作速度一致 同時做的時候要將意識集中在胸肌上而不是手臂上可以透過強化胸肌外緣來改善胸肌不對稱的視覺效果 只要在平時的胸肌訓練中加入雙臂槓屈伸即可（只要在戶外有雙槓的地方都可以做） 這個動作對塑造胸肌下邊緣和胸肌外緣的效果非常好 而且會使得胸肌面積有較大提升 這樣胸肌體積的不平衡也就會變得不明顯瞭如果想進行重點矯正的話 在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器 將一端固定在比頭略高的位置 然後做單側的彈簧拉力器擴胸 這個對矯正胸肌不平衡有相當的幫助 此外還可以採用單臂俯臥撐 初期有點困難的話可以採用靠在牆上做的方法 以上訓練都是針對胸肌比較薄弱的那一側或者可以採用消極訓練法 就是先停止一切跟胸肌有關的訓練 把重點鍛鍊部位放在肩 背部 1-2個月後胸肌不對稱的情況會有一定程度的改善（效果因人而異）這些都是我推薦給周圍健身愛好者的實踐過的方法（本人有4年健身經驗）希望對你有幫助

這是由於你的鍛鍊時雙臂所用力量大小不均勻所導致的。從現在起，你要注意儘量少用蝴蝶機，多用啞鈴練習，鍛鍊時主要以啞鈴臥推，注意左臂的用力，可能的話，適當加大左手的啞鈴重量，每天6組，每組20次，估計一個月時間便能調整過來。