跑步是生活當中最簡單的運動健身方式，好處是非常多，只要長期堅持，你一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用。

一年的跑步，你的生活習慣會悄然發生改變：

早睡早起不再是難事；

吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望不那麼強烈

精神狀態變好了，跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

免疫系統、體能和耐力大幅度提高，你會發現這一年幾乎沒有去過醫院；

更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不再會囤積。你堅持跑步的事，應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人。因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是一個這麼有魅力的人！

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們，看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老程序，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

不僅如此，當你跑步10年，跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！

跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野；等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以，如果你堅持跑步10年，你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。