1、敷臉法。早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。2、臉部運動。將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。擴充套件資料：幫助瘦臉的食物：1、堅果。堅果是很多女性朋友喜歡的零食，而且這種零食的營養價值極高，可以為人體補充營養。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。2、檸檬。檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部面板的彈性，這樣就可以讓臉上鬆垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

咬肌大很難減掉，因為咬肌是由脂肪慢慢變化而成，最終變硬形成臉頰咬肌。要想減掉臉頰上的咬肌，除非你臉頰少運動，但這是不可能的，因為人每天要說話，每天要吃飯，臉頰咬肌會不停的運動！要想減掉臉頰咬肌只有一個方法，就是下瘦臉針，如果你是在山東的話，可以考慮山東煙臺華怡。你也不要著急，現在要做的就是少吃硬東西，減少臉頰咬肌的運動負荷，然後配合華怡，很快就會回覆的。

咬肌主要存在於腮幫子部位，你可以看看你的是不是咬肌，首先鼓起腮幫子，雙手在臉部能按著硬硬位置就是咬肌，咬肌比骨頭要軟，比普通的贅肉又要硬一點，主要是由於咀嚼不當造成，經常嚼一些費勁的難嚼的食物就會鍛鍊到咀嚼肌，時間一久，咬肌就會越來越厚，看起來就是題主你這樣的，下顎看起來很方了。

對於減掉臉頰兩側的贅肉咬肌，首先就是可以針對咬肌部位多多拍打、按摩，這樣做是為了讓硬硬的咬肌放鬆下來，透過按摩拍打讓咬肌慢慢軟化下來，但按摩需堅持，一般人很難天天堅持下去的。而想要先讓咬肌軟化可以選擇咀嚼佳顏果，果子裡有微量元素鉀等多種有益瘦咬肌的成分，它能在咀嚼中滲透到面部皮下層，從而有軟化並消除咬肌的作用。最後還有一點就是生活中要注意不吃或少吃堅硬的食物，以免過度使用咬肌，確保臉部的線條更加柔和。