減肥減掉5斤之後減不動了其實就是遇到減肥平臺期了
不知道你是胖很多還是稍微胖一些
很多肥胖的人在減肥的時候經常說的一句話就是我減肥平臺期了
什麼是減肥平臺期呢 通俗一點說就是減不動了
按說 能量消耗是隨時進行了 怎麼能量消耗不動了呢
其實說減肥遇到平臺期的都是那些用了快速減肥方法的
減肥有兩條路：一條路是每個月減肥超過五斤以上。這條路開始是很爽的，但實際上除了爆裂運動沒有任何一種平和方式能讓脂肪流失這麼快，這就意味著這5一10斤裡面含有很多的水分和肌肉。還有一種減肥方式就是每個月減肥不超過兩斤。雖然只有兩斤但是這兩斤幾乎都是脂肪。不含水分和肌肉。 胖子身上本身就是那點可憐的肌肉。如果在減肥當中流逝掉。這意味著無論她減肥減掉多少斤她的基礎代謝率都在下降。而基礎代謝率的下降最終都是一個後果那就是反彈。 基礎代謝率高的人無論他怎麼吃他都很難長胖。而基礎代謝率低的人了喝水還得天天胖。而基礎代謝率，就取決於你的肌肉比例。所以減肥把肌肉減掉，最傻的行為。 這就是為何我說減肥每個月不能超過兩斤。尤其是越胖的人減肥越不能超過兩斤。 一個胖子每個月減肥不超過兩斤。一年能成功減肥二十斤。如果一個胖子每個月減肥達到五斤，必然會造成肌肉的流失。那麼到年底等待他的是不但沒減掉一斤可能還要胖十斤。 所謂的減肥平臺期其實就是這個人的肌肉比例提不上去了。 這裡就還涉及到糖脂化飲食了。 糖脂化飲食會大大提高一個人的脂肪比例降低這個人的肌肉比例。 這也是這些人為何老是運動卻很難見效的原因。 因為他們不懂什麼叫糖脂化飲食 有個胖子每天堅持，走一萬步。三個月後一斤沒減還胖了五斤。醫生問他，走路累不累，渴不渴，渴了喝什麼？她說渴了喝一瓶飲料 還有人喜歡暴烈運動減肥。結果導致肌肉記憶效果。
大負荷量訓練會使肌肉容易產生高強度記憶性，如果下次運動量沒這麼高強度，會使肌肉很難鍛煉出效果，還會慢慢下降，這就是退役運動員會迅速發福的原理，一旦運動強度減低，肌肉就很難鍛煉出效果會慢慢下降。退役運動員退役後雖然也會繼續鍛鍊，但是強度和運動時完全和退役前不好比，肌肉迅速下降會迅速發福。特別是專業運動員退役後訓練強度和負荷，不可能達到以前的標準，這也是為何運動員退役後會迅速發福的原因。
所以你還是需要養成良好的生活習慣 飲食習慣 ，提高基礎代謝增加肌肉 這樣才能真正的增加能量消耗 而不是快速減肥
減肥減掉5斤之後減不動了其實就是遇到減肥平臺期了
不知道你是胖很多還是稍微胖一些
很多肥胖的人在減肥的時候經常說的一句話就是我減肥平臺期了
什麼是減肥平臺期呢 通俗一點說就是減不動了
按說 能量消耗是隨時進行了 怎麼能量消耗不動了呢
其實說減肥遇到平臺期的都是那些用了快速減肥方法的
減肥有兩條路：一條路是每個月減肥超過五斤以上。這條路開始是很爽的，但實際上除了爆裂運動沒有任何一種平和方式能讓脂肪流失這麼快，這就意味著這5一10斤裡面含有很多的水分和肌肉。還有一種減肥方式就是每個月減肥不超過兩斤。雖然只有兩斤但是這兩斤幾乎都是脂肪。不含水分和肌肉。 胖子身上本身就是那點可憐的肌肉。如果在減肥當中流逝掉。這意味著無論她減肥減掉多少斤她的基礎代謝率都在下降。而基礎代謝率的下降最終都是一個後果那就是反彈。 基礎代謝率高的人無論他怎麼吃他都很難長胖。而基礎代謝率低的人了喝水還得天天胖。而基礎代謝率，就取決於你的肌肉比例。所以減肥把肌肉減掉，最傻的行為。 這就是為何我說減肥每個月不能超過兩斤。尤其是越胖的人減肥越不能超過兩斤。 一個胖子每個月減肥不超過兩斤。一年能成功減肥二十斤。如果一個胖子每個月減肥達到五斤，必然會造成肌肉的流失。那麼到年底等待他的是不但沒減掉一斤可能還要胖十斤。 所謂的減肥平臺期其實就是這個人的肌肉比例提不上去了。 這裡就還涉及到糖脂化飲食了。 糖脂化飲食會大大提高一個人的脂肪比例降低這個人的肌肉比例。 這也是這些人為何老是運動卻很難見效的原因。 因為他們不懂什麼叫糖脂化飲食 有個胖子每天堅持，走一萬步。三個月後一斤沒減還胖了五斤。醫生問他，走路累不累，渴不渴，渴了喝什麼？她說渴了喝一瓶飲料 還有人喜歡暴烈運動減肥。結果導致肌肉記憶效果。
大負荷量訓練會使肌肉容易產生高強度記憶性，如果下次運動量沒這麼高強度，會使肌肉很難鍛煉出效果，還會慢慢下降，這就是退役運動員會迅速發福的原理，一旦運動強度減低，肌肉就很難鍛煉出效果會慢慢下降。退役運動員退役後雖然也會繼續鍛鍊，但是強度和運動時完全和退役前不好比，肌肉迅速下降會迅速發福。特別是專業運動員退役後訓練強度和負荷，不可能達到以前的標準，這也是為何運動員退役後會迅速發福的原因。
所以你還是需要養成良好的生活習慣 飲食習慣 ，提高基礎代謝增加肌肉 這樣才能真正的增加能量消耗 而不是快速減肥