有網友詢問，他這3個月努力減重，從94公斤瘦到83公斤，但臉上、脖子和肚皮都出現皺紋，該怎麼辦?
減重太快面板皺又垂 三大原因
3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢?
原因1：錯誤的減肥方式
許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。自由健身教練李韋志表示，減重要飲食、運動並進，但因為光靠不吃東西或飲食控制，脂肪消耗了，但肌肉量沒有增長來支撐面板，因此原本被脂肪撐開的面板就會像洩了氣的皮球般變成鬆垮的皮。
要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，「減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節食直接減少熱量攝取，」李韋志說。
臺灣肥胖醫學會副秘書長楊昆澈也指出，出現這些問題大多是節食或禁食造成的，當瘦下來、重新正常進食，身體反而會吸收更多，而且這樣瘦下來往往是肌肉、脂肪一起流失，沒有肌肉提升代謝更容易復胖。
原因2：減重速度太快
「減太快不僅會面板鬆垮，日後更容易復胖，」楊昆澈建議，減肥要慢慢來，而且要根據每日需求來訂定熱量攝取。
然而，基礎代謝率一般人很難準確測量，目前也沒有華人體脂肪率的固定標準來表示是胖是瘦，因此建議可以參考「國民健康署每日飲食建議量」，以自己BMI指數作參考，加入體重、目標和工作型態來計算一天該吃多少熱量，再以那個熱量減去500卡當作每日攝取熱量，這樣下來1個禮拜可以瘦0.5～1公斤，「當然可以多減去更多熱量，但減肥是長期的，吃太少且營養不均衡反而會失敗。」
例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。
原因3：減肥手術
手術如胃部分切除、繞道手術等等，前半年的體重會直線下滑10～20公斤，也會出現大塊垂皮和皺紋。
皺紋垮皮不用緊張 吃的、擦的、微整都能解決
如果已經出現這樣的問題該怎麼解決?臺北醫學大學附設醫院美容醫學中心主任張宜菁指出，減重後出現面板鬆弛的情形，其嚴重程度可能跟減了多少體重、減重的速度、肥胖情形持續多久、年齡、面板彈性等相關，「通常年紀愈大、肥胖的時間很長、短時間減掉大量體重的人，減重後發生面板鬆弛的問題越明顯。」
有網友詢問，他這3個月努力減重，從94公斤瘦到83公斤，但臉上、脖子和肚皮都出現皺紋，該怎麼辦?
減重太快面板皺又垂 三大原因
3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢?
原因1：錯誤的減肥方式
許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。自由健身教練李韋志表示，減重要飲食、運動並進，但因為光靠不吃東西或飲食控制，脂肪消耗了，但肌肉量沒有增長來支撐面板，因此原本被脂肪撐開的面板就會像洩了氣的皮球般變成鬆垮的皮。
要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，「減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節食直接減少熱量攝取，」李韋志說。
臺灣肥胖醫學會副秘書長楊昆澈也指出，出現這些問題大多是節食或禁食造成的，當瘦下來、重新正常進食，身體反而會吸收更多，而且這樣瘦下來往往是肌肉、脂肪一起流失，沒有肌肉提升代謝更容易復胖。
原因2：減重速度太快
「減太快不僅會面板鬆垮，日後更容易復胖，」楊昆澈建議，減肥要慢慢來，而且要根據每日需求來訂定熱量攝取。
然而，基礎代謝率一般人很難準確測量，目前也沒有華人體脂肪率的固定標準來表示是胖是瘦，因此建議可以參考「國民健康署每日飲食建議量」，以自己BMI指數作參考，加入體重、目標和工作型態來計算一天該吃多少熱量，再以那個熱量減去500卡當作每日攝取熱量，這樣下來1個禮拜可以瘦0.5～1公斤，「當然可以多減去更多熱量，但減肥是長期的，吃太少且營養不均衡反而會失敗。」
例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。
原因3：減肥手術
手術如胃部分切除、繞道手術等等，前半年的體重會直線下滑10～20公斤，也會出現大塊垂皮和皺紋。
皺紋垮皮不用緊張 吃的、擦的、微整都能解決
如果已經出現這樣的問題該怎麼解決?臺北醫學大學附設醫院美容醫學中心主任張宜菁指出，減重後出現面板鬆弛的情形，其嚴重程度可能跟減了多少體重、減重的速度、肥胖情形持續多久、年齡、面板彈性等相關，「通常年紀愈大、肥胖的時間很長、短時間減掉大量體重的人，減重後發生面板鬆弛的問題越明顯。」