首先要說明的是，腹肌不對稱有兩方面因素，第一種是人生理上的先天就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心，屬於正常現象。 (我就是天生腹肌不對稱，二十幾年了也沒出什麼問題)

第二種就是如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因就是在做仰臥起坐的時候，可能鍛鍊的方向、重心、著力點不夠準確，也可能是平時的某些習慣性動作造成某側腹部肌肉相對發達，而另一側相對較弱，這些都屬於後天不良習慣和鍛鍊不均勻形成的，就需要進行調整了。哪邊腹肌不夠強壯，就要著重鍛鍊哪一邊。可以側躺在墊子上，兩手抱頭，身體向上抬起，去擠壓不夠強壯的一側腹部；或者稍側身坐在椅子上，兩腿併攏，向一側抬起，擠壓一側腹部，這些都是信手拈來的鍛鍊方式。

首先，需要判斷什麼原因出現這種現象。

根據描述，左邊的腹肌比右邊腹肌凹陷一點，有以下幾種原因可形成：

1、做腹內外斜肌訓練時，左右轉體的幅度有差異，判斷是上身向左轉的幅度大於向右轉。要求：訓練時動作要標準，左右要對稱。

不對稱的原因是胸椎的靈活性左右旋轉有差異，需要對胸椎靈活性進行改善。

2、體態不正，影響了觀察結果。

第一、腰椎在冠狀面向右側凸，會形成左側腹部凹陷。

第二、骨盆傾斜，骨盆左側高於右側，會導致左側腹部凹陷。

第三 ，骨盆旋轉，骨盆左側向後旋轉，左側腹部凹陷。

第四，軀幹旋轉，就是上半身旋轉，向左側旋轉，會引起左側腹部凹陷。

如何進行觀察呢？最簡單的方法，閉眼原地踏步10秒，停止後睜眼，保持不動，不準調整姿勢，讓別人觀察，就一個標準：對稱。人體不是完美對稱的，但基本差別不會太大，如果明顯左右有差別，就是問題所在。

透過評估，確定問題到底出現在哪裡，有針對性糾正練習，逐漸改善。