拖延症，我有幾個建議。

第一個就是不要貼標籤，說自己有拖延症。如果用這個標籤，我覺得我也是，很多人也是。

第二個其實關於拖延症的治療，網上有很多種方法，我認為這都是把它看作一種病態的方法，並不可取。

所以，我認為心理學的任何技術，他的前提都應該是適合人的本性的前提。比如說，我們不能夠讓一個人的前提是理性的去做一件事情。我的前提就是，我就是懶散的，我就是想舒服和安樂的。

那麼在這個前提下，我能夠用心理學的方法幫助我什麼，我覺得這個技巧才管用。

我如何解決我的時間管理和我的拖延問題呢？

我的方法非常簡單，我一定要確定，我在任何時候做的都是我最需要做的事情。我決不會把我的時間浪費到，不會有任何實際產出的事情上。

比如說，我不會去玩撲克牌、不會去打麻將，如果我認為這個事情沒有什麼價值，那麼我就不會去做。那麼，對我來說，我認為什麼事情最重要呢？

我認為就是學習和看書。那麼如果我在任何環境下，假如說我都能夠學習或者看書，那麼這個時間，無論我做沒做時間管理上該做的事情，我覺得都沒有浪費。

找到這個事情之後，那麼我認為其他的事情，如果你被拖延了，如果沒有被很好的管理了，我認為就要他隨時間而飄逝吧。因為隨時間流走的，也許對你來說，反而是件好事。

所以只需要做生命中最重要的事情就行了。

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可以查閱《網際網路心理學》，作者趙小明 。