不要馬上喝``起碼要等身體恢復平常狀態先，但是喝礦泉水要吃一些東西才利於吸收，否則就是浪費運動後不能喝冰的東西窩``喝的話,可能會由於食道和胃部突然受到冷的刺激而產生不適感,甚至有可能發生危險!最好的辦法是運動過後先擦乾汗水,稍等一會(一般等10來分鐘後人稍微平靜些就可以了),然後喝略帶鹽份(最好是生理鹽水)的涼開水(也可以是經過冷藏後溫度在10度左右的"冰鎮鹽開水"),這樣是最解渴的. **劇烈運動和強勞動後，立即飲水解渴，這種做法是錯誤的，不利身體健康。因為運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“熱痙攣”的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。運動後大量飲水，透過胃腸道，吸收入血液中，使血管中迴圈血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。 **運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。 **另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。 **綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鐘，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。