因為糖尿病病人平常吃的食物比較忌口，有的時候想吃的麵食不敢吃……

就造成了他們有的時候非常想吃我們正常人每天都吃的一種麵食——麵條。

但是糖友們都知道，麵食對糖尿病的影響是非常大的，因為它裡邊兒有碳水化合物，是直接升血糖的“最佳助手”……

但是對糖友們來說，如果吃對了麵條，它不會影響血糖上升……反而對身體有益，同時又能解饞……關鍵看你怎麼吃了……

1、由於麵條屬於高澱粉食物，而且升糖指數比較高，所以吃麵條的時候……建議多吃蔬菜類食物，比如一份麵條配上兩份小青菜，這樣可以很好的降低麵條的升糖指數……

2、很多人在吃麵條的時候會放入各種調料，這也是要避免的，糖尿病患者吃麵條儘量清淡一點，否則就有可能對內分泌產生一定的影響……

3、另外面條最好可以放在早上或者是中午食用，儘量避免晚上吃，因為高澱粉的食物不太容易消化，晚餐經常吃麵條也容易造成血糖的不穩定……

以上這幾種吃麵條的小方法，糖友們如果把握好了會更安全，不會影響血糖上升……就看你怎麼吃了?

另外糖友們除了飲食注意以外，也需要自己定期的檢測血糖，平時在生活當中需要早睡早起，適量的運動……

選擇麵食不選精面，吃麵選擇雜糧面或者蔬菜面，這樣的面比普通的精面含有更豐富的膳食纖維，相對的碳水化合物也就相應減少了。

吃硬麵少吃軟面，在煮麵的時候不要把面煮的太軟，面煮的越軟，消化的越快，升糖的速度也就越快，這個和吃米飯還是喝粥是同樣的道理。

少吃湯麵，湯麵往往含有大量的油脂和鹽分，吃湯麵儘量不要喝湯，避免鹽分和脂肪攝入過多，而且吃的時候建議稍微放涼了再吃，這樣面裡的抗性澱粉會增多，吸收就會少一點。這一點也適用在米飯裡。

多搭配蔬菜蛋白質，別以為幾小撮面吃不飽，其實是搭配出了問題，糖尿病人每一餐都要有主食、蔬菜、蛋白質，不能光吃肉和麵，學會加點瓜類、綠葉菜、雞蛋等，這樣既能吃飽，營養又好。