運動大量出汗的話 是不可以立刻大量喝水的 個人建議休息半個小時左右在喝水，而且就算是喝水 也建議喝加了少量鹹鹽淡鹽水 因為人體在大量出汗之後會有很多鹽分隨著汗液排出體外 需要透過喝水來補充

熱愛運動的朋友，在炎炎夏日運動後會大量出汗，身體缺失水分後，口渴想大量飲水也是很正常，有人這時候喜好冷飲，咕嚕咕嚕巨補水，那麼到底好不好？大量出汗過後該如何科學補水呢？結合個人一些經驗和專家的科普，簡單分享如下：

1、大量補水容易造成水中毒。南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授表示，運動時肯定要補水，但需要注意方式，一次性大量喝水是大忌，可能會造成水中毒甚至腦疝。 “如果一口氣喝進去一大罐子水，這麼多的水分透過胃腸道進到血管裡，就會稀釋血液，使血容量增加，心臟怎麼受得了？還可能有發生腦疝的危險。另外，過量飲水還會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，也就是所謂的‘水中毒’。” 由此可見，大量補水帶來的後患不可估量啊。

2、如何補水呢？ 除了科學補水，還應注意補充電解質，例如市面上的脈動和寶礦力等一些功能性飲料。運動正確補水建議如下：運動前半小時到一個小時先提前適量喝水，健身前補充的水分是人體內“預留”的水分，這些水分會在健身過程中，伴隨著身體出汗後被轉化到血液中，是重要的科學補水時機。 運動過程和運動後，可以分開少量多次補水，及時補充身體因汗水排洩流失的水分，由此可見，運動中補水應少量多次 的原則，切忌一次大量補水。

由於夏日，即使不運動，高溫天氣就比較多出汗，我會盡量減少夏天因大運動的大出汗，特別是小朋友，儘量避免室外太陽直曬下的活動。

夏天運動大量出汗，身體內的水分丟失嚴重，需要補充水分來保證體內的迴圈。但是，因為我們體內的液體滲透壓和水分不同，我們不能透過大量補充白開水來補充，需要喝一些低滲鹽水來補充流失的電解質。而且，不能猛的喝大量的水，因為我們體內的迴圈是有限的，如果大量補水，水分透過腸胃吸收進血管內，會導致迴圈血量增加，心臟做功突然增加，可能會導致心臟衰竭，無法運輸體內的水分，會導致運動得不償失。