經常熬夜的人應該綜合調理，經常熬夜對人體帶來多方面的不良的影響。可以造成大腦的功能減退，像記憶力下降、精神不集中、頭暈、頭疼甚至煩躁、情緒低落。同時對心血管系統、消化系統也可能有損害。也可能造成代謝的異常，比如造成血糖、血脂的紊亂。同時經常熬夜、睡眠減少，可能影響人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。經常熬夜、睡眠不足、生活節奏紊亂，對機體損害是多方面的，它的調整也是綜合的。

首先，建議大家一定要補足睡眠。建議就是熬夜以後第二天，可以白天按照正常的節奏少睡一些。

第二天晚上，也就是熬夜以後的第二天早點休息補足睡眠。睡眠不能透支，同時要加強營養，增加肉、蛋、奶等蛋白豐富的食物，同時也建議多吃新鮮的水果和蔬菜，適量吃一些堅果，比如核桃，這作為體力腦力恢復的物質基礎。

同時要強調堅持鍛鍊，每天30-60分鐘中等強度的鍛鍊。比如心率建議達到最大心率到170的年齡。要有微微出汗，心跳加快，循序漸進貴在堅持，但要避免機械過度的疲勞。

把運動作為生活品質的一方面，放鬆心態。

同時還要強調熬夜的時候避免吸菸、飲酒、濃茶、濃咖啡。

另外，也特別強調經常熬夜，造成身體不舒服，如果不能調整的話，同時有些人已經合併了某些疾病，建議要及時尋求專業人士的幫助，配合治療。經常熬夜的人應該綜合調理，在完成這個工作一段時間以後，要減輕壓力爭取能儘快的恢復正常的生活節奏，避免經常熬夜。