肝者，將軍之官。

中醫講：肝好，一切都好。

然而，吸菸，喝酒，熬夜等，都會損害肝臟。

那麼，怎樣才能知道，一個人的肝臟，還是否健康呢？

一個人肝臟好不好，看這三處

一看眼睛

中醫講，肝開竅於目，肝和，則目能能辨五色。

一個人的肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。

若肝血不足，則眼睛，易出現乾澀、痠痛、視物不清。

肝火過旺，則眼睛易紅腫、出現紅血絲，眼部分泌物增多等。

肝陰不足，會導致供養眼睛的水液缺乏，容易導致眼睛瘙癢、怕光。

二看指甲

中醫講，肝主筋，其華在爪。

爪，即指甲，為筋之餘，爪甲的榮枯變化，與肝血有密切關係。

肝血充盈，則指甲堅厚，顏色潤澤，並且，有一定的硬度。

若肝血虛虧，則指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷。

三看臉部

肝衰先上臉。

肝臟健康，則面色紅潤，氣色好。

肝臟受損，會導致臉色晦暗無光，甚至出現粉刺、色斑。

此外，臉部出現紅色“蜘蛛痣”，需警惕肝硬化，及時查查肝。

寒冷的冬季，要格外注意保護肝臟。

不論是喝酒驅寒，還是進補，吃得過於油膩，都會損害肝臟健康。

因此，在冬季，要格外注意養護肝臟健康，減少肝病的發生。

少食二物，減少肝臟負擔

1、燒烤類食物

然而，食物在高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。

燒烤，偶爾解饞可以，但不能經常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。

肝臟，參與人體脂質代謝，是脂肪運輸的樞紐。

吃多過高脂食物，易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內形成脂肪肝。

養護肝臟，記住“8個字”

第一字：綠

——多食綠食物

五色入五臟，綠色入肝。

多吃點綠色的食物，有助於保護肝臟健康。

西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。

此外，西蘭花中，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

第二字：茶

——常飲茶，護肝排毒

多喝茶水，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

用排毒小植物，泡水代茶飲，簡單方便，對肝臟大有益處。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，炒製成茶，泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

第三字：疏

——好情緒，疏肝解鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。

經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。

經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。

第四字：眠

——不熬夜，早休息

人臥，血歸肝，睡眠，對於肝臟健康，格外重要。尤其是，一旦過了子時，還不睡，則會消耗大量的肝血、肝陰。

——戒菸酒，少負擔

喝酒傷肝，會增加脂肪肝、肝硬化、肝癌風險。

而吸菸，同樣會導致肝臟炎症，甚至加速肝臟纖維化進行，嚴重損害肝臟健康。

因此，保護肝臟，一定要戒菸戒酒，更不要“菸酒齊下”。

第六字：黴

——少黴菌，防癌變

黃麴黴毒素，是導致肝癌的主要誘因之一。黃麴黴毒素，是世界公認的致癌物，最易誘發肝癌。這類黴菌，容易出現在腐爛的水果，變味的堅果，發黴的大米，過期的食用油，長期食用的菜板、刷碗布、筷子等。

第七字：敲

——敲敲腿，疏經絡

肝氣一通，百脈皆通，經常敲敲腿，可舒經活絡。早起後，敲大腿外褲線，也就是膽經。晚睡前，敲大腿內褲線，也就是肝經。躺位，用空拳，或者是擀麵杖，慢慢敲打肝經即可。

第八字：揉

——揉穴位，強肝臟

按揉護肝穴位，對於肝臟健康，也大有益處。

尤其是肝火的人，經常按揉太沖穴+行間穴，可快速降肝火。

手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

同時，配合按摩行間穴，足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處，效果更佳。

手拇指指腹，按揉此穴1分鐘。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。