你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。

雖然現在很多人注重養生,但不可否認的是,年輕人整天上網、缺乏鍛鍊,體質越來越差。那麼，我們應該如何強身健體、提高身體素質？

1、食療調理

飲食是最好的調理方法,可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以透過食用具有補氣養血功效的食物來進補,幫助改善體質。

2、運動調理

大家可以透過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動專案的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,要知道身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質。

3、就醫調理

有時候，體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體,能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差,增強體質。

4、充足睡眠

經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復,體質也會越來越好。

5、保持樂觀的心態

其實人的身體很多的問題都跟自己的心態有關係,像大部分高壽的老人家心態都很好,所以體質差的朋友需要多參加社交,多培養自己的興趣愛好,保持樂觀積極的心態,良好的心態可以提高自身的免疫力,讓自己不容易生病。