“閃腰”，是很多人在日常生活中經常會遇到的情況。在醫學上，“閃腰”被稱為急性腰扭傷，指的是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，多數是由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的。

1.腰扭傷

多因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉、韌帶遭受牽制所致，故損傷較輕。

2. 腰挫裂傷

腰挫裂傷是較為嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過程中用力過猛或姿勢不正、配合不當，造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。

應對方法：

1.臥床休息

2.扭傷24小時後進行紅外線治療、熱敷治療

3.中頻電刺激療法

4.推拿治療

預防指導：

1.洗臉等前屈動作時儘量彎曲膝關節，使身體重心下移。

2.提重物時，儘量使膝關節屈曲，減少腰部負重。

3.轉身時，不要只扭轉上半身，應儘量使整個身體旋轉。

4.熱療可改善背痛，如洗熱水澡（可用熱水衝腰背痛的部位）、熱敷等，但溫度不可過高，時間不可過久，以免燙傷面板。

5.適當的運動，可以改善及預防腰痛的症狀，如游泳、舉啞鈴、步行、慢跑等。

6.維持正確的坐姿，坐立時避免彎腰弓背；座椅不宜太低，靠背應墊於腰部。

7.搬動較重物體時，將身體向前靠攏、屈膝、屈髖，由雙手持物，並在抬起的同時，膝及髖關節逐漸伸直，以減輕腰部肌肉的負擔。