多運動，多曬太陽有益身體鈣吸收。不要熬夜，最晚不要23點睡覺，早睡早起。

個子不高就是缺鈣，補鈣但是建議不要亂補，個人覺得合理的成長就好了，亂吃藥可不好，多些運動。

身高主要是由遺傳因素和後天的營養決定的。

十四歲的男生處於青春期早期，正是生長最迅速的兩個時期之一（另一個是嬰兒期），所以這個時期的生長對成年後的身高有決定作用，可以透過加強營養來促進生長，對身高影響最大的營養物質是蛋白質,其次是鈣等礦物質和維生素D、A 。

但身高還受到遺傳因素的影響。

據大範圍人群的統計資料顯示，中國成年男子的平均身高為1.70m，中國成年女子的平均身高為1.60m。遺傳因素對中國成年男子身高的影響佔65%，對中國成年女子身高的影響佔60%.。因此，我們可以預測遺傳因素使兒子身高比平均身高高出0.65×[(父親身高-平均身高（170）)+(母親身高-　平均身高（160）)]/2，同理，女兒的身高高出0.60×[(父親身高-平均身高（170）)+(母親身高-　平均身高（160）)]/2。所以，如果父母的身高都不矮，就不用擔心子女會長不高。

同時，高強度的鍛鍊和充足的睡眠會影響身高。

因為高強度的鍛鍊和充足的睡眠會促進生長激素的分泌，生長激素能促進骺板的軟骨細胞增殖，骺板是在長骨的骨幹和骨骺(骨兩端膨大部分)之間的一段透明的軟骨，老細胞堆積骨化使骨幹增長，人也就長高。男生一般到了18~20歲，骺線就會閉合，這時候高強度的鍛鍊和充足的睡眠對長高就無濟於事了。

總結：

十四歲的男生可以透過加強營養，高強度的鍛鍊和充足的睡眠促進長高。

十四歲男生正是青春期發展的重要時期，身高不高一般有兩個因素，一個是遺傳基因，另一個是營養不良需後天補營養，平時吃飯就要注意營養均衡，葷素搭配，十五六歲左右身高就快定型了，男生髮育快更應該多補充鈣質，有的發育遲緩，更應該多補充營養，也會有突飛猛進的階段。

我在初三時期身高就定型了，高中時期一點都沒增高，但我們班有的男生是在高中時期才長很高的，由此看來有的發育的早有的發育的晚，後期營養補充也很重要，在身高發育階段，更要注意補充維生素，補充鈣質。