肚子是最容易積累脂肪的地方，可是想瘦並不容易，管住嘴邁開腿是減肥的王道，只是很多人難以堅持。下面是幫助堅持減肥的一些方法：

1.減肥日記

進行日常記錄，定期總結覆盤，做得好的地方繼續堅持，不足的地方及時調整

2.定期測量

減肥的根本是減脂，所以短期內體重的少量變化不能很好的反應減肥的效果，而腰圍腿圍的減少相對更準確。所以不止要測量體重，還要測量維度。

3.低脂，低碳水

脂肪含量高的食物不能吃，例如一些糕點甜點等。烹飪用油也要控制量。

米飯麵條之類的精細主食少吃，可以用粗糧代替。以米飯、麵包、土豆等主食都是我們減肥路上的大敵，想要實現真的減重，就要對這類食物進行嚴格控制。

4.適當運動

結合自身狀況，適當運動，最好保證運動量，以有氧跑為例，每天30分鐘以上。即使不能專門運動，也要保證日常生活中多動，能走就走。

一天放20個屁是正常的，人體在正常情況下，在人的消化道里有大約有150-200毫升左右的氣體，氣體排出的途徑，要麼向上由口中衝出成為呃逆(打嗝)，要麼向下由肛門排出而稱之為屁。一般人在正常飲食下，每天都會有意識或無意識地放10-18個左右的屁，總排氣量約400-2400毫升，有時甚至自己也未能覺察到。放屁，是胃腸功能的訊號，男女並沒有太大差異，若一個人不放屁，或整天排擊炮似的放個不停，都可能說明身體出了毛病。

減到肚子的方法需要透過飲食和運動來改善，具體如下：

1，運動方面

平時可以養成縮腹走路，每天上下班堅持縮腹，堅持一段時間你就會看到自己肚子贅肉的變化，需要堅持和執行的哈

2，飲食方面

減少油鹽攝入量，增加低熱量高蛋白食物的攝入，多吃蔬果，增加粗糧的食物的攝入，這樣均衡飲食一段時間，再配合運動，你就會發現你的肚子上的贅肉明顯的減少。

身體健康才是健康生活的基礎，如果自己身體出現異常，及時就醫，這樣可以預防疾病的發生，如果體重過重及時減肥，避免因為超重帶來的損害身體健康的危害，所以，不論那種減肥方法都需要堅持下去，因為你不是一天就吃胖的。