清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。 中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水，非常有益健康。 如何喝水才科學 專家推薦五大原則及“時間表”。 炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎麼喝水，什麼時間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的五大原則以及中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表”，就會讓身體真正地得到補充。 原則一：一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。 原則二：喝好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝鹼性水對人體最有利。 原則三：飲暖水 夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。 原則四：空腹喝水 空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。 原則五：能放能收 中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表” ▲、上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。 ▲、經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 ▲、清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水！ ▲、在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身活動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ ▲、用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 ▲、以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 ▲、下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃 晚餐時，自然不會暴飲暴食。 ▲、睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。