糖尿病患者日常生活中有良好、適宜的運動習慣，不僅可以增強胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗及血糖代謝的能力，從而有效幫助控制血糖，還對心肺功能、大腦活力、預防和降低心血管等糖尿病併發症有良好的作用。

糖尿病患者適合在吃飯多長時間後運動？

一般建議適宜的時間是，餐後1～1.5小時進行適量中等強度的運動，但運動時間不宜過長，根據身體情況控制在20～60分鐘之間是比較合適的。（根據國家體育總局體育科學研究所發表在《中華內科雜誌》研究報告）

運動型別的選擇可以考慮慢跑、快走、游泳、健身操、羽毛球等等，選擇自己喜歡的，可以長期堅持的，也可以在專業人士的指導下進行一些阻抗運動，來改善下肢力量及肌肉量。

不過需要注意的是，不必勉強或強求，以身體能接受為主，標準和建議都只是參考，同時，如果存在以下情況，是不太建議運動的：

血糖高於13.9mmol/L的糖友血壓高於160或平穩狀態下心率高於120次的患者經常性出現低血糖的糖友合併嚴重糖尿病併發症的患者等

存在上述情況一定要諮詢醫師，評估身體狀況後，再確定運動方式及時間。

此外，在運動過程中要隨身攜帶一些可以補充糖分的食品，以備低血糖的發生，期間也可以適量的補充下水分，特別是炎熱季節出汗量多的時候。