先說一下我身邊的故事吧：

我們村裡有個35歲的男的，年前公司體檢的時候，就查出自己的尿酸高達520μmol/L。當時醫生就叮囑他，回去之後一定要控制飲食。郝先生覺得醫生說的太誇張了就沒放在心上。轉眼半年過去了，郝先生早已把當時醫生的叮囑拋到腦後了。

上上週開始，郝先生時常覺的自己腰疼，由於痛感不是很強，韓先生誤以為是勞累所致。近幾日，腰疼更嚴重了，郝先生才意識到，就趕緊去了醫院檢查。結果顯示：郝先生體內尿酸已高達832μmol/L，同時還被查出了腎衰竭。

郝先生看到檢查結果後懊悔不已，早知如此，當初就應該好好聽醫生的話。

1、白開水

尿酸高的人，平常儘量多喝白開水。一方面，白開水可以稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成；另一方面，多喝白開水可以促進尿酸的排洩。建議大家，每天的飲水量至少達到2000ml，夏季適當增加飲水。

要想降尿酸效果更好些，可以在白開水中放點輔助降尿酸的食療方蕪菁粉。蕪菁粉是源於《大醫典》中，有一個沿用至今的降尿酸的食療方，是將蕪菁、姬松茸、猴頭菇、灰樹花、鷹嘴豆、山藥、茯苓、芡實、小米等降尿酸食材打磨成的粉，對尿酸高的人很有幫助。

2、檸檬水

檸檬水裡含豐富的維生素C，能夠很好的補充人體所需營養，經常喝檸檬水能夠很好的幫助人體排出多餘的油脂，對於想要控制體內尿酸水平的人來說，經常喝檸檬水是不錯的選擇，可以將檸檬切成片，然後泡入水中飲用。

3、少喝酒

尿酸高的人，平常生活中儘量少喝酒，因為酒精會影響到尿酸的正常代謝，使尿酸升高。並且酒精類飲品含有的嘌呤也不低，所以如果頻繁喝酒，很容易誘發高尿酸各種併發症。

4、適當運動

運動有利於促進人體的新陳代謝，從而增加人體對尿酸的代謝排洩能力。所以高尿酸患者可以適當運動，這對預防痛風和降低尿酸是有好處的。

5、控制體重

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。所以尿酸高的人，應該控制體重，要用管住嘴+邁開腿，切莫節食減肥。