在晚上不吃飯能減肥嗎這個問題上，答案是肯定的。

【不吃晚飯減肥法】——

1、調整自己的飲食結構,減少澱粉的攝入,增加優質蛋白,如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、透過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

雖然不吃晚飯會對我們的腸胃造成不適，但是我們只要做到這幾個前提條件還是有一定機率能夠彌補不吃晚餐的傷害的。

但仍然需要注意的是——【不吃晚餐的前提條件】

(1 )長期不吃晚飯，中間也不補充其它食物，從中午12點吃完午飯到第二天早飯(按6點算)。有長達18個小時的禁食時間。姑且不論此行為對健康的危害，至少心理上那種被虐待的感覺太強烈了，偶爾為之可以，長期如此完全不可能也沒必要。

(2)現代人的生活方式和古人已經是大相徑庭，那個年代，別說是可供消遣娛樂的電子產品，連個電燈泡都沒有，人們日出而作日落而息。晚上對酒吟詩作賦、仰望星空、思考人生大概是他們的夜生活吧。

可是現代人很少能做到“天黑了,洗洗睡.吧”，“ 洗完接著玩”是我們的常態。再說道家佛家的過午不食，人家整天唸經打坐，清心寡慾,一整天也沒什麼體力消耗。再看我們,無邊的職場壓力、生活壓力、人際壓力，明裡暗裡地攀比著、虛榮著，一樣都不能輸給別人，半夜一點還不能入睡的人有的是。對於他們，不吃晚飯減肥，顯然不現實。

與此同時還要特別注意，一個良好的飲食習慣可以讓你的減肥計劃事半功倍，反之同樣會嚴重影響到瘦身結果。因此在平時生活中對於一些不良的飲食習慣必須要糾正，很多時候這些不良的習慣正是導致肥胖的主要原因。比如說一天三餐定量定時，吃飯時需要細嚼慢嚥等,還要特別注意少吃些高熱量、糖量高的零食，這些食物都是導致肥胖的元兇。

總之，每天晚上不吃飯是有一定減肥效果的，但不適用於所有人。對體質比較差、不吃就會餓的朋友來說，晚餐是一定要吃的。當然，為了減肥，你的晚餐可以以蔬菜為主，少吃一些主食哦。