你說得不夠詳細，瓶頸也是有不同的瓶頸的。你要看你到了哪一個瓶頸階段。

到了瓶頸階段，首要的任務就是要放鬆心態，不要因為自己暫時的水平不穩定或者遠遠低於以前的水平而氣餒和喪失信心；

其次，在平靜階段儘量不要與人過招，以免打擊自信；而是應該經常性的自己去囚房練習，慢悠悠的去打球，也就是說要讓自己放鬆，之所以不要與人過招就是要讓你拋開成績的影響而能夠輕鬆的去打；

最後，你要做的就是多抽時間去打球，具我個人經驗，每一個瓶頸期的長短是差不多的，只要你很頻繁的打球，就能儘快的度過瓶頸期。在打球的時候注意，不要打高難度的球和杆法，以免打擊自信。主要以基礎練習為主。

祝你好運！

你說得不夠詳細，瓶頸也是有不同的瓶頸的。你要看你到了哪一個瓶頸階段。

到了瓶頸階段，首要的任務就是要放鬆心態，不要因為自己暫時的水平不穩定或者遠遠低於以前的水平而氣餒和喪失信心；

其次，在平靜階段儘量不要與人過招，以免打擊自信；而是應該經常性的自己去囚房練習，慢悠悠的去打球，也就是說要讓自己放鬆，之所以不要與人過招就是要讓你拋開成績的影響而能夠輕鬆的去打；

最後，你要做的就是多抽時間去打球，具我個人經驗，每一個瓶頸期的長短是差不多的，只要你很頻繁的打球，就能儘快的度過瓶頸期。在打球的時候注意，不要打高難度的球和杆法，以免打擊自信。主要以基礎練習為主。