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  • 1 # 帥帥育兒

    我是一對雙胞胎寶寶的媽媽,她們目前16個月,是兩隻典型的小吃貨,在科學餵養的路上我也積累了很多經驗,現在分享給你們,希望每個寶寶都愛上吃飯健康快樂的長大哈。

    16個月寶寶正常應該過度到3+2的飲食模式了,即每日三頓正餐,2次加餐。正餐也建議與家人同步,這樣更利於操作節省時間,也容易幫寶寶健康規律的作息。

    喝奶可以放到加餐裡面,當然也可以保留睡前奶。但不建議睡前還要吃米糊,應該給孩子一個概念就是飯需要在固定的吃飯時間吃,況且睡前本來就不宜吃過多的食物,睡覺的時候胃腸蠕動會變慢,不利於消化。

    來看看我家目前的作息時間:

    早上6:30起床喝奶

    8:00早餐

    10:00加餐 水果

    12:30午餐

    15:00加餐 水果 奶 餅乾等替換著來

    17:30晚餐

    19:30睡前奶

    20:00睡覺

    具體正餐吃什麼也可以參考一下我們的食譜,當然每個家庭的飲食情況各不相同,多看看別人的找找靈感就好哈。

    01

    早餐:大米粥 芹菜豬肉牛肉餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥

    午餐:軟飯 亂燉(豬肉土豆茄子西紅柿)

    晚餐:米飯 花生醬西蘭花 紫菜蛋花湯

    02

    早餐:雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 芝麻海苔 杏

    午餐:藜麥大米軟飯 西紅柿牛肉丸湯 水煮菜花

    晚餐:米飯 紅薯 雞肉玉米腸 蝦 花生醬拌菠菜

    03

    早餐:牛奶麥圈燕麥片 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜

    午餐:豬肉丸胡蘿蔔絲油菜湯麵

    晚餐:豬肉胡蘿蔔土豆粥 檸檬蒸鱈魚 燕麥華夫餅

    04

    早餐:大米藜麥粥 玉米 雞蛋 香蕉燕麥華夫餅 菠菜

    午餐:南瓜黃瓜雞肉玉米腸炒飯 牛奶

    晚餐:山藥油麥菜大蝦面 蘋果

    05

    早餐:大米粥 煮雞蛋 蒸南瓜 芝麻海苔

    午餐:豬肉丸土豆西葫蘆豬肝菠菜面

    晚餐:米飯 菜花胡蘿蔔炒肉 西紅柿雞蛋湯

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