我是一對雙胞胎寶寶的媽媽，她們目前16個月，是兩隻典型的小吃貨，在科學餵養的路上我也積累了很多經驗，現在分享給你們，希望每個寶寶都愛上吃飯健康快樂的長大哈。

16個月寶寶正常應該過度到3+2的飲食模式了，即每日三頓正餐，2次加餐。正餐也建議與家人同步，這樣更利於操作節省時間，也容易幫寶寶健康規律的作息。

喝奶可以放到加餐裡面，當然也可以保留睡前奶。但不建議睡前還要吃米糊，應該給孩子一個概念就是飯需要在固定的吃飯時間吃，況且睡前本來就不宜吃過多的食物，睡覺的時候胃腸蠕動會變慢，不利於消化。

來看看我家目前的作息時間：

早上6:30起床喝奶

8:00早餐

10:00加餐 水果

12:30午餐

15:00加餐 水果 奶 餅乾等替換著來

17:30晚餐

19:30睡前奶

20:00睡覺

具體正餐吃什麼也可以參考一下我們的食譜，當然每個家庭的飲食情況各不相同，多看看別人的找找靈感就好哈。

早餐：大米粥 芹菜豬肉牛肉餃子 蔥花炒土豆胡蘿蔔泥

午餐：軟飯 亂燉（豬肉土豆茄子西紅柿）

晚餐：米飯 花生醬西蘭花 紫菜蛋花湯

早餐：雞蛋羹 南瓜饅頭 黑芝麻饅頭 芝麻海苔 杏

午餐：藜麥大米軟飯 西紅柿牛肉丸湯 水煮菜花

晚餐：米飯 紅薯 雞肉玉米腸 蝦 花生醬拌菠菜

早餐：牛奶麥圈燕麥片 水蜜桃鬆餅 煎雞肉玉米腸 水煮茼蒿菜

午餐：豬肉丸胡蘿蔔絲油菜湯麵

晚餐：豬肉胡蘿蔔土豆粥 檸檬蒸鱈魚 燕麥華夫餅

早餐：大米藜麥粥 玉米 雞蛋 香蕉燕麥華夫餅 菠菜

午餐：南瓜黃瓜雞肉玉米腸炒飯 牛奶

晚餐：山藥油麥菜大蝦面 蘋果

早餐：大米粥 煮雞蛋 蒸南瓜 芝麻海苔

午餐：豬肉丸土豆西葫蘆豬肝菠菜面

晚餐：米飯 菜花胡蘿蔔炒肉 西紅柿雞蛋湯