我沒有失眠，但是可以提幾點建議有助於睡眠。因為我之前一直十二點多睡，後來改為十一點睡，結果總是睡不著，閉著眼睛，感覺過了好久都沒有睡著。可能和生物鐘形成有關吧，現在已經改過來了。1.睡覺前不玩手機、不看螢幕等刺激強的光，因為強光興奮視覺皮層，容易睡不著。2.儘量避免喝功能性飲料，以及茶等，不利於睡眠的。因為我有傍晚跑步，跑完步後自然買些功能飲料。發現影響我入睡。3.網上說睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠（反正我做不到）。4.儘量不要睡前太興奮，比如打遊戲啊，鍛鍊（有人喜歡練腹肌，馬甲線什麼的）等等。5.洗個熱水澡，讓身體做到放鬆狀態。6.我覺得也是最重要的，就是不要形成惡性迴圈。因為晚上晚睡，第二天就會困，然後白天睡，形成惡性迴圈。這種情況，就要避免白天睡覺。7.關於吃藥，藥真的不是好東西。是藥三分毒，除非極度失眠患者，我還是建議專業醫師看後按醫囑服藥。畢竟，作用於大腦的藥，副作用還是有的。以上都是自己經驗的東西，可能最開始強行入睡會困難，時間久了就會良性迴圈吧。還有，睡前遠離手機真的很重要，不要躺下來，半天沒有睡著，又拿起手機玩，更睡不著了。睡不著的時候，可以回憶下一天的事，還可以提高自己生活反思，想著想著就睡著了（和數羊一個原理吧）。還有，聽音樂，我覺得也無助於睡眠。歸根到底，一個安靜、靜謐的就寢環境，放鬆的身體，還有慢慢回憶下一天的事。當然不要想燒腦的問題。我是學醫的，深感睡眠的重要，不僅長期的熬夜會降低免疫力，容易生病，而且影響第二天精神狀態。而且，我們一老師以身說法，他以前就經常晚睡，後來得癌症了。現在都不敢熬夜了。藉此，願失眠的人能找到入眠的途徑，也真心希望大家少熬夜。