建議： 下面內容是詳細的治療、防、治睡眠不好、多夢、睡後易醒、提高睡眠質量的方法，供你參考： 睡不好覺、多夢、失眠、睡眠質量不高、或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。 一般85%的睡眠不好和失眠者與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關係。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以透過有效的方法進行自我調理的。 具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。 簡而易行的調整睡眠不好的方法：

現在隨著生活節奏的加快，生活壓力的驟增，失眠患者越來越多。中醫認為：失眠既有營衛失和、陰陽失調，又有升降失常、心腎失交，從而導致了經絡失通、心神失養，關鍵病機為陽不入陰。治療時以補虛瀉實、平衡陰陽、調和營衛為主，另外，中醫認為多夢與“神”“魂”關係最為密切，多為本虛之證。中醫學認為，心藏神，肝藏魂，因而多夢的產生主要責之於心、肝。所以想要解決多夢主要是調理心肝兩髒。

調整生活習慣和適當的體育鍛煉對睡眠有促進作用。注意飲食要以清淡為主，忌食大辛大熱或大寒大涼之品；忌在睡前飲用濃茶、咖啡、酒，忌吸菸。平時要養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜。每天睡前可以喝一杯百合二豆飲。

方子分享給大家：百合15g，赤小豆30g，綠豆30g，鮮花生葉20g，蛋黃一個，冰糖適量。

鮮花生葉先加水煎汁，去渣留汁，赤小豆、綠豆先以清水浸泡30分鐘，然後與百合一起入鍋，加水文火煨煮。初沸時加入花生葉汁，再次沸騰時加入蛋黃一個，再稍煮即可飲用，飲用時放入少許冰糖，睡前半小時服用。