減肥一般就是兩種情況，一個是節食，一個是運動。假如你不想節食，就只能加運動量。可以嘗試練練瑜伽，短時間瘦腿可以嘗試練練瑜伽，良好的的瘦腿體式可以幫助你。

人的四肢並不是越瘦就越好看，但肯定的是如果手臂或者大腿內側有贅肉，以及副乳，都是非常非常難看的，穿裙子還可以遮蓋一下，若穿短褲簡直無能為力。其實對於練習瑜伽來說，減少大腿內側贅肉根本不是什麼難事，就算修正腿型都是可以的。前提是需要對症下藥，跟著下面這些體式去練習，還你一雙超模的美腿。

單手鴿王式

只用一小部分的腳掌支撐地面，考驗身體的承受能力，堅持的越久說明你的韌力越好，可以進行一下看看你的實力。兩條腿呈直線張開大腿平行，兩個小腿分別以上下方向伸直，身體向後彎曲，腳掌貼在頭頂。

戰士一式變式

戰士一式變式注重強化我們的腿部肌肉，讓我們腿部的肌肉充分的伸展開，同時鍛鍊腳踝和腹部肌肉。動作分解：雙腿在身體兩側伸展大腿形成一字，膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，上半身直立，雙手在身體兩側伸展膝蓋彎曲小臂內收，目視前方。這個體式要保持身體的穩定，經常練習才能達到遊刃有餘的效果。

單手蛇變式

單手蛇同樣是一個鍛鍊手部肌肉的體式，同時它還可以鍛鍊腿部肌肉，修飾腿部線條。雙腿伸直坐在瑜伽墊上，雙手放在臀部兩側，握拳撐地將身體支撐起來，注意雙腿的伸直，這個體式就完成了。