你恰好說反了，應該是：

擁有了肌肉，體重一定是有改變的。

不過我大概知道你想描述的意思。

你想說：是不是先得長肉，然後才能把這些肥肉練成肌肉？

是不是這個意思？

那麼我告訴你啊：不是。

肌肉和脂肪，是人體兩個完全不同的組織。

你的脂肪，永遠不會變成肌肉。

就好像蛋糕上邊的奶油，永遠不會變成下邊麵粉胚子一個道理。

因此

你根本不需要為了訓練肌肉，而刻意的囤積脂肪。

一個不小心囤積起來脂肪，後期還得花時間去減脂，這是很浪費時間的。

當你的體脂夠薄的情況下

直接增肌運動搞起來。

然後在運動完成後，多吃優質蛋白質。

那麼

在你睡眠的過程中，這些蛋白質就會參與你的肌肉修復工作

直接變成你的肌肉，叫你看上去強壯。

整個過程跟脂肪沒有一毛錢關係，請把它忽略掉。

希望有幫到你。

鍛鍊的目的分很多種，有增肌，有減脂，有增強體質等等，看你的目的是什麼了，目的不一樣鍛鍊的方法就截然不同。增肌就應該以器械為主，大重量少次數。減脂就應該小重量多次數，輔以有氧。增強體質應該以有氧為主……具體方法有很多，就不一一列舉了。