對於身高，一般來說先天的遺傳因素佔70%，後天的運動、飲食、睡眠、情緒等後天因素佔30%。雖然後天因素只佔30%，但干預的好，也會突破遺傳，高於遺傳身高。但如果後天因素成了阻礙因素，那麼孩子有可能連遺傳身高都達不到。所以想讓孩子長高，關鍵是後天環境干預好，飲食營養，睡眠，運動，情緒等多個方面，讓後天環境對孩子長高起促進作用。
想讓孩子長多高，首先要了解一下遺傳身高，然後定一個長高目標。
根據父母的身高，可以計算孩子的遺傳靶身高：男孩遺傳身高=（父身高+母身高+13）除以2女孩遺傳身高=（父身高+母身高-13）除以2
後天干預
1⃣️科學飲食
骨骼的生長需要各種各樣的營養作為原材料，如蛋白質、脂肪以及各種維生素礦物質等，而這些營養素都來自於各種各樣的食物。所以，養成不偏食不挑食的習慣，規律，平衡膳食，均衡營養是長高的關鍵因素之一。
1、平衡膳食模式是由多種食物組成的，包括谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類以及油脂類，建議平均每人每天攝入12種以上，每週25種以上。
2、定時、定量規律進餐
3、清淡飲食，少油少鹽，遠離含糖飲料及甜食糖果
2⃣️充足睡眠
睡眠的質量好壞對孩子的身高有著重要的影響。據相關研究發現，促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態下的分泌量較清醒狀態下更旺盛。
3⃣️適量運動
這是因為：運動特別是有氧運動可以顯著刺激生長激素的分泌。運動可以改善睡眠質量，使生長激素分泌達到高峰運動可以促進血液迴圈，增加骨的血液供應，使骨能夠得到更多的養分和氧氣，有利於軟骨細胞的生長。
可促進骨骼生長的運動推薦：
跳繩、跳遠、跑步、摸高、游泳、單槓、體操、球類運動
4⃣️良好的心理因素
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，容易事生長激素分泌不足，生長因此受到限制。壓力太大也會讓腸胃道功能失常，使孩子胃口不好、吸收能力也變差，長期下來將導致營養不良，想長高就很困難。所以要保持孩子良好的心理狀態。
另外還有很關鍵的一點就是干預的時間，不是等到青春期結束了看孩子個頭不高了，再去做干預，那樣就已經晚了。追趕身高差距一定要在青春期開始之前，青春期一旦啟動就已經晚了。年齡越小開始干預，效果越好。對於遺傳身高較高的孩子，家長也不能掉以輕心。
對於身高，一般來說先天的遺傳因素佔70%，後天的運動、飲食、睡眠、情緒等後天因素佔30%。雖然後天因素只佔30%，但干預的好，也會突破遺傳，高於遺傳身高。但如果後天因素成了阻礙因素，那麼孩子有可能連遺傳身高都達不到。所以想讓孩子長高，關鍵是後天環境干預好，飲食營養，睡眠，運動，情緒等多個方面，讓後天環境對孩子長高起促進作用。
想讓孩子長多高，首先要了解一下遺傳身高，然後定一個長高目標。
根據父母的身高，可以計算孩子的遺傳靶身高：男孩遺傳身高=（父身高+母身高+13）除以2女孩遺傳身高=（父身高+母身高-13）除以2
後天干預
1⃣️科學飲食
骨骼的生長需要各種各樣的營養作為原材料，如蛋白質、脂肪以及各種維生素礦物質等，而這些營養素都來自於各種各樣的食物。所以，養成不偏食不挑食的習慣，規律，平衡膳食，均衡營養是長高的關鍵因素之一。
1、平衡膳食模式是由多種食物組成的，包括谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類以及油脂類，建議平均每人每天攝入12種以上，每週25種以上。
2、定時、定量規律進餐
3、清淡飲食，少油少鹽，遠離含糖飲料及甜食糖果
2⃣️充足睡眠
睡眠的質量好壞對孩子的身高有著重要的影響。據相關研究發現，促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態下的分泌量較清醒狀態下更旺盛。
3⃣️適量運動
這是因為：運動特別是有氧運動可以顯著刺激生長激素的分泌。運動可以改善睡眠質量，使生長激素分泌達到高峰運動可以促進血液迴圈，增加骨的血液供應，使骨能夠得到更多的養分和氧氣，有利於軟骨細胞的生長。
可促進骨骼生長的運動推薦：
跳繩、跳遠、跑步、摸高、游泳、單槓、體操、球類運動
4⃣️良好的心理因素
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，容易事生長激素分泌不足，生長因此受到限制。壓力太大也會讓腸胃道功能失常，使孩子胃口不好、吸收能力也變差，長期下來將導致營養不良，想長高就很困難。所以要保持孩子良好的心理狀態。
另外還有很關鍵的一點就是干預的時間，不是等到青春期結束了看孩子個頭不高了，再去做干預，那樣就已經晚了。追趕身高差距一定要在青春期開始之前，青春期一旦啟動就已經晚了。年齡越小開始干預，效果越好。對於遺傳身高較高的孩子，家長也不能掉以輕心。